寒潮是指来自高纬度地区的寒冷空气，在特定的天气形势下 迅速加强并向中低纬度地区侵人，造成沿途地区剧烈降温、大风和 雨雪天气。我国气象部门规定：冷空气侵入造成的降温，一天内达到10°C以上，而且最低气温在5°C以下，则称此冷空气爆发过程 为一次寒潮过程。
热浪是指天气持续地保持过度的炎热，通常指持续多天的 35°C以上的高温天气，可能伴随有很高的湿度。一些地区比较容 易受到热浪的袭击，例如夏干冬湿的地中海气候地区。高温热浪的标准主要依据高温对人体产生影响或危害的程度而制定。热浪可以因为高温引起死亡，特别是老年人。
1.灾前准备
(1)寒潮灾前准备
1)准备机织防水外套、手套、帽子、围巾、口罩。
2)检查暖气设备、火炉、烟囱等确保正常使用;燃煤、柴等储 备充足。
3)节约能源、资源，室温不要过高。
4)注意汽车防冻。
5)其他具体措施同雪灾灾前准备。
(2)热浪灾前准备
1)饮水方面：首先应注意补充水分。夏季人体水分挥发较 多，不能等渴了再喝水，那时身体已是缺水状态。另外，身体中的 一些微量元素会随着水分的蒸发被带走，应适当喝一些盐水。
2)食物方面：要补充足够的蛋白质，如鱼、肉、蛋、奶和豆类) 另外，还应多吃能预防中暑的新鲜蔬果，如西红柿、西瓜、苦瓜等。 大量吃冷饮容易中暑，因为人体局部的温度突然降低会影响到各 系统功能的正常运行。
3)外出方面：出门记得要备好防晒用具，最好不要在上午10 点至下午4时在烈日下行走。如果此时必须外出，一定要戴遮阳 帽、戴太阳镜、涂抹防晒霜，带上充足的水。常备防暑降温药品，如 十滴水、仁丹、藿香正气水等。外出时的衣I艮尽量选用棉、麻、丝类 的织物，少穿化纤类的衣服，以免大量出汗时不能及时散热。
4)睡眠方面：高温天气体力消耗也大，容易感到疲劳。充足 的睡眠，可使大脑和身体各系统都得到休息。
2.灾中救援
(1)寒潮时的自救互救
1)关好门窗，固紧室外搭建物。
2)居民要注意添衣保暧，尤其是老弱患者的防寒工作。
3)外出采取保暧防滑措施，当心路滑跌倒。
4)司机要采取防滑措施，注意路况，听从指挥，慢速驾驶。
5)牧民应将野外牲畜赶进棚圈内喂养。
6)高空、水上等户外作业人员应停止作业。
7)提防煤气中毒，尤其是采用煤炉取暧的居民。
8)如被暴风雪围困，尽快拨打求救电话。
9)北方地区强降温会威胁小麦安全越冬，要做好麦田管理；南方地区要做好对喜温作物和热带水果的保暧工作。
(2)热浪时的自救互救
1)户外工作时，应采取有效防护措施，切忌裸晒皮肤，最好喝 冰凉的饮料。
2)注意不要在阳光下疾走，从室外回到室内后，切勿立即开空调吹。
3)做好防暑措施，注意膳食的调配，饮食宜清淡，多饮水，尽量避免高温时段的户外活动。
4)注意高温天饮食卫生，防止胃肠疾病。
5)注意保持充足睡眠，有规律地生活和工作，增强免疫力。
6)注意对老年人、孕妇、婴幼儿等特殊人群的关照，如高温容 易诱发老年人心脑血管疾病和小儿不良症状。
7)注意预防日光性皮炎，如果皮肤出现红肿等症状，应用凉 水冲洗，严重者应到医院治疗。
8)出现头晕、恶心、口干、迷糊、胸闷气短等中暑早期症状时， 应立即休息，喝些凉水降温，严重时应立即到医院治疗。
9)发现中暑患者时，应当迅速使其脱离高温环境，帮助其散 热和补充水分，严重者必须立即送医院抢救。
3.灾后重建
(1)寒潮灾后重建 寒潮过后，受损严重的非农业莫属：
1)及时喷洒一些蔬菜生长的生理调节剂，如83增抗剂等。
2)针对寒潮过后，冬季蔬菜易发生病害，应及时对症下药，严 禁病害大流行。
3)寒潮易抑制冬季蔬菜，可以采取喷施叶面肥。
4)大部分冬季蔬菜种植的小户或者散户，都没有覆盖地膜， 因此，冬季蔬菜在寒潮中受损严重，针对这些地块，可采取疏松浅 表层土壤的办法，帮助蔬菜根系及时恢复生长，以提高蔬菜的生理机能。
5)对因受寒潮影响而变得畸形的果实，要及时将变形、生了虫的果实摘掉，以减轻植株的负荷量，保证其余正常果实生长的营养需要。
(2)热浪灾后重建 热浪过后，及时恢复正常的工作生活。 高温酷热还直接影响人们的心理和情绪，容易使人疲劳、烦躁和发怒，各类事故相对增多，甚至犯罪率也会上升。人的情绪与天气有 密切关系，尤其当气温超过35°C、日照超过12小时、湿度高于80 %时，气候对情绪的影响显著增强。加强社会治安管理，切实维 护人民生命财产安全。