● 人在睡眠过程中，神经细胞不再接收和回答外部环境进入感觉器官的刺激，稳定了神经系统的各种平衡，可使疲劳的细胞逐步恢复功能。
● 过多的睡眠，使大脑睡眠中枢负担过重，成为导致动脉硬化的一个原因。
● 右侧卧最大的优点是安适舒展，腹背不受压力，心脏压力减小，有利于气血运行顺畅，便于气通督脉，还可用于防治失眠。
在张学良91岁大寿的庆祝宴会上，张学良谈笑风生地又一次说到了睡眠的重要性：“我的长寿秘诀就是能睡，并且爱好运动。所以我今年虽已91岁，但身体健康状况比去年90大寿时还好。”
张学良将军的“善睡”养生长寿之道是有科学根据的。有的科学家指出，延长人类寿命的途径应是降低人体能量消耗、促进控制生物节律的睡眠。
睡眠是一种生理需要，是生命所必需的一种重要手段，是保持充沛精力、增强免疫力的重要保证。科学家巴甫洛夫认为睡眠是神经系统的镇静剂，中国老话说：“会吃不如会睡，吃人参不如睡五更。”这说明充足、良好的睡眠对人的身体健康非常有好处。
睡眠是阴阳相互交替的自然规律。中医学认为，一日之中，要法于阴阳，起居有常，“日出而作，日入而息，与日月共阴阳。”日出而作是白天应该清醒工作，日入而息是晚上应该睡觉休息，作息要符合自然规律。
一般来说，白昼活动兴奋过程为阳，夜间休息抑制过程属阴，经过白天的各种活动，夜晚降临，阳入于阴，阳衰阴盛，人需要休息，进入睡眠状态。黎明时，阴气渐尽，阳气始盛。人的睡眠是由自然界的阴阳变化和人体气血阴阳变化所决定的。人的生命从其诞生的那一刻起，就始终处于睡眠和觉醒有规律的交替过程中。这种阴阳的交替，是生命延续和存在的基本条件之一。
张学良经常把一句郎中歌诀挂在嘴上：“服药千朝，不如夜独宿。”这句话的意思是，多吃药不如一个人安安静静地睡觉。因为生命的过程离不开睡眠，适量的睡眠有利于健康长寿。医学研究也证明，睡眠也可以消除疲劳状态。人在睡眠过程中，神经细胞不再接收和回答外部环境进入感觉器官的刺激，稳定了神经系统的各种平衡，可使疲劳的细胞逐步恢复功能。
睡眠可以调整内脏技能。当人在睡眠时，机体内的血液需要量就减少。大量的血液则归于肝和其他脏器。人在睡眠过程中，多数肌肉松弛，心跳呼吸减慢，胃肠道分泌减少，各个脏器生理功能减弱，均处于代谢低、活动少的状态。由于觉醒时活动所积累的“气债”得到补偿，各个脏器的生理功能得到恢复和调整。
睡眠还能储备能量物质。人在睡眠时，体内新陈代谢和能量代谢的合成大大超过分解代谢，除各组织消耗的能量得以补充外，更重要的是能储备大量的新的能量，为人体的生命活动提供良好的物质保证。
总之，人在睡眠时，身体的一切生命器官都处于休息和重新积累能量的状态，促使身体各部分组织生长发育和自我修复，增强免疫功能，提高对疾病的抵抗力，所以说“睡眠是天然的补药”。
人如果长期少睡，会加速神经细胞的衰老、死亡，并导致各器官系统的功能失调和代谢紊乱。所以张学良的善于睡眠正是保证他身体健康的重要因素之一。
少寐与多睡都属老人健康之大患 一个人每天睡眠的时间要根据自己的年龄、性别、体质、环境和习惯而定。对老年人来说，睡眠时间应该相对长些。一般来说，60、70岁的人每天必须睡够9小时，70岁的人平均每天要睡10小时左右。80、90岁以上的老人还要适当延长睡眠时间，平均每天要睡10～12小时。
《黄帝内经》指出“久卧伤气”。清朝人梁章钜认为：“今人以饱食安眠为有生乐事，不知多食则气滞，多睡则神昏，养生家所忌也。”吃多了胃气壅滞而不流通，睡多了反而昏昏沉沉。睡眠本来是为了恢复体力，积蓄精气，更有利于次日的活动，过多的睡眠，使气血得不到充分的流通，反而令人有浑身发懒的感觉，并且使大脑睡眠中枢负担过重，成为导致动脉硬化的一个原因。
这和张学良的长寿之道似乎成了矛盾。现实生活中，很多寿星都说自己每天睡觉在10小时以上。所以，长寿主要看的是睡觉质量的好坏，而不是简单的时间长短。优等质量的睡眠是睡醒后全身舒适轻松，精神饱满，精力充沛。张学良被囚禁之初，也经历过一段失眠的痛苦日子，后经自我精神调理，不但睡眠质量有了提高，“睡功”也足见长进。有时在转移途中，坐在汽车上也能“入睡”，难怪他后来风趣地说：“开动的汽车就是一台助眠机器。”
所以，睡眠养生，第一摸索出适合自己的睡眠时间；第二控制各种因素，提高睡眠质量。
“吉祥睡”利气血 睡觉姿势直接决定了睡眠质量的好坏。
张学良采用侧卧式的睡姿，并对赵四小姐打趣说他是“学习了佛的睡姿”。
自古中国对睡眠就有“侧龙卧虎仰摊尸”一说。“侧龙”就是侧身睡觉，像龙一样自然弯曲，为上乘睡姿；“卧虎”就是像老虎那样趴卧；“仰摊尸”是仰面睡觉，像死尸一样，为不可取。《礼记》里也提到“寝不尸”，像僵尸一样直挺挺地睡觉是不符合礼仪的。还有一种说法是“偃勿如状，仰勿如尸”，就是说不能脸向下趴着睡，也不能脸朝上像死尸一样睡。
人类通常采用的睡觉姿势有仰卧、俯卧、侧卧三种。俯卧全身的重量都压迫在腹部，影响呼吸。仰卧也不是理想的睡姿。因为仰卧时身体和两腿伸直，肌肉不能完全放松，会感到很累。只有侧卧姿势既能睡好觉，又对身体有益。
侧卧分左、右侧卧。左侧卧时，心尖部位容易受到压迫，耳朵贴在枕头上，能够清楚地听到心跳声，往往会做噩梦。《释氏戒律》中说，“卧为右侧”是“吉祥睡”，是最好的睡觉姿势。“吉祥睡”起源于中国古代佛教雕塑的卧佛造型，卧佛都是向右侧卧，所以“吉祥睡”又叫“卧佛睡”。《希夷安睡诀》中细致地提供了“吉祥睡”的具体姿势：右侧卧时屈右足，屈右臂，以后上乘头（用手托着头），伸左足，以左手置左股间。也就是练武之人说的“坐如钟，睡如弓”。
为什么“吉祥睡”最好呢？右侧卧最大的优点是安适舒展，腹背不受压力，心脏压力减小，有利于气血运行顺畅，便于气通督脉，还可用于防治失眠。右侧卧时，身体的脊柱向前弯曲，好像一张弓，四肢放置的位置比较舒适，有利于全身肌肉放松。
避免安逸 张学良并不贪图安逸。不能为国效力，他也不愿虚度生命，那就只有运动。生命在于运动。他从小就养成了运动的习惯。他曾说过一句名言：“强国必须强种，强种必须提倡体育运动。”他爬山、跑步、做操、下棋、打桥牌、钓鱼、跳舞、打网球、打高尔夫球、游泳，运动成了日常生活中不可或缺的一部分。
用养生学的观点看，张学良的做法是很聪明的。《黄帝内经》说：“久坐伤肉，久卧伤气。”说的是坐得久了不运动，肌肉会萎缩、消瘦，睡得久了让人头晕脑胀，软弱无力。身体过于安逸，对人的伤害甚至要大于过于劳累。
中医理论认为，肌肉筋骨活动减少，不仅会废弃而萎缩，而且还会让气血迟滞不畅，脾胃功能减弱。脾胃为后天之本，气血津液生化之源，脾胃功能减弱，必然使气血津液生成减少。气血津液是人生命活动的物质基础，气血津液不足，各脏腑组织器官的功能活动必然会随之减退，会出现食欲低下、四肢无力、精神不振、软弱、消瘦的情况，或者身体臃肿，稍微一活动就心悸、气喘、出汗。
《黄帝内经》中说：“主明则下安……主不明则十二宫危，闭塞不通，形乃大伤。”意思是心神功能正常，则下属脏腑形体功能也正常；如果心神功能不正常，则下属脏腑形体功能就会失调，气血运行的道路闭塞不通，形体就会受到很大的伤害。大脑久不思维，会心神呆滞；灵机难转，记忆力就会减退，还会出现思维迟钝、反应缓慢、精神萎靡等症状，进一步导致脏腑功能失调、气血机能紊乱，最后百病丛生。