“大笑长寿法” 在大陆时，蒋介石对张学良的监控很严。张学良曾被软禁在浙江雪窦山、湖南沅陵、黄山、贵州、江西等地，他每日清晨6点起床去登山，在登山的过程中，他自己摸索出一套“大笑长寿法”。
张学良介绍他的“大笑长寿法”时说，笑是为了长寿，所以每天早晨起床第一件事，就是要让自己快乐。
既想快乐，就要把心胸放宽，不要想烦恼的事。心胸放开，首先要放松。只有放松，才能解除压力，使生命活力增长。整个心落下来了，身体才会松弛，不再压抑、紧张，才会由衷地发出笑声。
笑，就是心胸放松后的反应。
在山中散步时，张学良的活动范围是有限制的，外人不能靠近。这反倒给张学良提供了绝好的练习“大笑长寿法”的环境。
“大笑长寿法”实际上是一种气功，看一下它的具体做法就知道了：
1、在练习之前，先喝一杯温水滋润口腔和喉咙。
2、吐掉全身的浊气，吐到不能再吐为止。
3、全身再吸入新鲜的空气，在吸气的同时，身体不断放松。
4、稍微提肛，对群山发出笑声、吼声，把体内的气全部吐出去。笑三次之后，放松一会儿，让整个身心完全恢复宁静。
5、接下来，再重新吸气、重新提肛，像刚才那样哈哈大笑，笑声要从丹田里发出来，不断地笑，笑到没有力气为止。笑的时候，要有种感觉，就是把所有的烦恼都笑出去了。
6、再放松片刻，自然呼吸几分钟。
7、再开始大笑。这次大笑，是从脚底开始笑，经过两脚的关节、两腿、臀部，到达两手、胸部、头顶，要想像着全身每一个细胞、每一块肌肉、每一条神经都在大笑。
8、笑过之后，放松整个身体，缓慢地呼吸，再喝一杯温水。
练完“大笑长寿法”，会感到身心轻松，内心安宁，没有了苦恼。而清晨山中的空气非常新鲜，富含负离子，大笑是一种深呼吸，呼吸到了自然界的精华，对身体是很有益的。
张学良就是这样练出了幽默、豁达的性格。有了幽默和豁达，他才能说出“哪怕明天被枪毙，今晚我照样睡得又香又甜”的豪言。
关键词：能量代谢 大笑长寿法