抽烟、喝酒、派队、夜出不归、和咖啡因—清晨的加油—对健康有害？没错！你是否要打住了呢？我怀疑。事实适当论及某些习惯时，无论多少官方健康告诫咨询意见都不能阻止一个懒美眉享受她的快乐时光。
如果这听起来和你的生活很像，我就不用费事告诉你这又多么明显了。因为，向我一样，你已经知道吸烟是冷血杀手、酗酒后的宿醉是你给自己下毒的标志，还有咖啡因也非善类。我建议，无论如何，甚至最狂野的派对女孩也能通过重新评估的她的恐怖习惯而受益。当然，我不是建议你完全改变你的生活，只是在你不见看的生活习惯里加上一些健康的点滴，尤其是你希望长命百岁并且过一种相对来说比较健康的生活。
首先第一步你就是要清点一下你到底对自己做了什么，第二步就是找出如何以避免第二天早晨的痛苦尴尬时光的方法，同时还要保持夜出纵情狂欢的习惯，还有第三步就是不要再愚弄欺骗自己了：明明生活方式很不健康，还要硬说很健康。以下就是你应当了解的关于那些恐怖习惯的东东了。
酗酒。 周末，你过了紧张的一天，某人的生日，你有了新的男朋友，你没有男朋友—嗯，任何一个借口都使你有理由马上决定去酒吧喝上一杯。对于百分之九十七的人来说，酒精是首要的社交方式—一种休闲方式，解脱和避免每日生活压力的良方。它没有害处，不是吗？更甚者，你可能读过，来一点烈酒对你有好处。但是酒精的好处并非像吹嘘的那样。当然，每天晚上来一杯红酒已经被证实对心脏有好处，但是超过两杯的话你就开始毁掉自己的肝脏了，让皮肤脱水，杀死供不应求的脑细胞。这就是酒精能对你的身体做的：
使你骨质疏松
酒精和骨质疏松症(脆骨病)联系在一起是因为导致身体养分的加速流失，也就意味着你的骨头正在流失。
升高血压
只要喝的比最少量多一点，甚至是工作后那么有限的几杯都有可能升高你的血压水平。如果你经常性的大量叙旧，那么你的血压水平会一直很高不会有所好转，直到你戒酒之后才有可能恢复正常。
烧心症状
酒精使酸性的，因此大量饮酒可能会使你的胸部和嗓子有一种很恶心的灼烧的感觉，不好下咽东西，甚至引起反胃或者反酸。
加重经前不快症状
大量饮酒的女性产生经前不快症状的可能性很高因为酒精的高糖成分。这会扰乱你的血糖水平，并且夺走你用来和经前不快症状作战的营养。
毁掉你的肌肤
酒精可能使你看起来更老因为使你脱水，肌肤失去弹性，使它加速老化，更多的皱纹，基本上让你看起来像个老巫婆。
使你痛苦
你可能快乐逍遥几个小时，但是事实是酒精是一种镇静剂，也就是说开始把你带到一种近乎完美的粉红色的至高虚幻境界，然后又一下子把你拽回到现时之中，紧随其后的就是忧郁不振。
硬化肝脏
也被称作肝硬化，当肝细胞死亡后，肝脏组织开始结成硬痂，然后肝脏逐渐硬化。这是长期酗酒的直接后果，如果你从二十一岁生日就开始几乎日日豪饮的话，使该喊停的时候了。值得庆幸的是，肝脏有自我修复的功能，但是只有你给它充足的时间来这样做才行。
你喝酒的时候发生了什么事
几杯下肚，你可能开始觉得兴高采烈、情绪高涨、超级自信的飘飘然了，但是所有这些感觉都是幻觉。酒精之所以有这种功效是因为它关闭了你大脑中可以控制理性判断的机能。这也就意味着你正常的禁忌(防止你在桌子上裸体跳舞的安全阀门)消失了。于是就产生了第二天酒醒之后的经典问句：“噢，我的天哪，我真的那么做了吗？！”不幸的是，全球的研究证明经常性的酗酒和周末狂欢的豪饮大大加大了一夜情和没有任何保障的性关系、暴饮暴食的发生率，同时重大的错误判断可能引起危险的事故。
部分问题在于，不像食物，酒精能够很快的被吸收到血液当中，然后在你的身体里胡作非为直到你的肝脏将它处理掉。这个过程很缓慢，大约一个小时一节—因此如果你喝了五杯伏特加和两杯葡萄酒，那你得醉7个小时。作为女性，酒精会从更多的方面给你带来负面的影响。首先，我们会比同等体重的男性更容易喝醉，因为我们的肝脏产生的帮助绛解酒精的酶要比男性少。而且女性身体的脂肪含量要比那性高出百分之十(这是基因遗传所至，所以不要恐慌)，而水分含量却比男性少，也就意味着我们无法像男性那样轻松自如的解决酒精问题。
一晚上三杯酒就可以：
l减小你最近有高潮的可能性。酗酒降低你的觉醒水平并且麻醉你，因此你不会性致那么高了。
l长更多的脂肪。三大杯葡萄酒和回家路上顺便吃下的薯片/比萨饼/烤肉串会使你的身体贴上0.25千克(1/2磅)的脂肪。因为你的身体会首先消耗掉没用的卡路里(酒精里含有的)然后把剩下的当作脂肪储存起来
l加大你的血液粘稠度。因为酒精提高一种被称为甘油三酸酯的不良脂肪在血液中的含量
l骨质脆弱—减缓身体中骨质生长细胞的活动
l使你的视线模糊。酒精麻痹你的眼部肌肉，这就意味着你的眼睛无法聚焦，也无法正确的计算出距离远近。同时，它还扰乱大脑的协调系统的正常运转，也就意味着你很容易摔倒
l导致胃病，因为酒精会使消化道内侧发炎甚至溃疡
l使精子中毒，毁坏卵子，使得受精困难
l导致心血管疾病，使你受心脏病侵袭的可能性很高
贴示一周女性的酒精最高限量是14个单位。标准单位是以酒吧间的度量标准为准的，如果你是在家饮酒，你很可能喝的比你想象的要多。
了解你的极限
你可能已经知道一周的酒精最高限量(女性)是14个单位，但这只是一个标准—意味着对于你来说可能太高了。如果你体型较小、体重较轻，那么你可能就会比你体型大的人更容易，更快的醉倒。还有，标准单位是以酒吧间的度量标准为准的。如果你是在家饮酒，你很可能喝的比你想象的要多。记住，一标准单位等于半品脱正常浓度的啤酒，一小杯葡萄酒或者一标准单位非发酵的烈酒。