马拉松赛选手吃什么提高体能

马拉松赛选手吃什么提高体能

因马拉松赛的锻炼和比赛过程是一个极大的耗能过程，对参与者的能量贮备要求很高，为此，在日常饮食过程中要特别注意食物的选择：
1.食物的热量要高。
2.体积和重量要小。
3.食物应多样化，防止偏食。
4.防止暴饮暴食。
5.在饮食中适量的增加维生素B、维生素C。
6.常吃有利于增强耐力的食物，如玉米、紫菜、橘子、豆腐、海带、蜂蜜等。