营养学家开出春节饭菜单


营养学家开出春节饭菜单
 

  ·除夕晚餐

  冷盘:蜜汁红枣、葱油海蜇头、卤水鹅掌、蒜泥黄瓜。

  热菜:羊肉煲、干烧明虾、酱爆牛蛙、西芹白果、奶汤莴笋、韭黄虾肉水饺(点心)、火腿炖乳鸽(汤)。

  ·年初一早餐:桂圆水泡蛋、酒酿桂花汤圆、牛奶、白菜肉丝春卷。

  中餐:冷盘:百合南瓜、糟凤爪、麻辣海带节、盐水鸭。热菜:葱姜青蟹、酱烧回鱼块、水煮牛肉、葱油荷兰豆、蒜泥橄榄菜、八宝饭(点心)、姜母炖老鸭(汤)。

  晚餐:冷盘:桂花糯藕、葱油牛百叶、酸辣白菜、腊鸡腿。热菜:竹香银雪鱼、白灼草虾、辣香小狗肉煲(兔肉)、酒香豆苗、蚝油生菜、鲜肉小笼包(点心)、洋参圆鱼汤(即甲鱼)。

  饮品:加饭酒、红葡萄酒、茶水、西瓜汁、西红柿汁。

  这是时尚与科学性的融合。各餐均荤素搭配,清淡少油,有绿叶菜,并有两样带有刺激口味的辣味菜肴,

  各餐均有充足的蛋白质,并有甜味菜肴和点心来补充碳水化合物,还有补充碘类的海产品。可以说,各种维生素、矿物质、微量元素均充足,符合现代营养要求。

  童本德说,过去的菜谱,不太讲究营养合理搭配,人们对营养不足关注较多,而对营养过剩认识却不足,认为营养越多越好。其实,春节一日三餐的营养成份,仍应和往常一样。春节期间活动比平时相对少一些,吃得更应清淡少油,不宜喝过浓过鲜的汤类,因为浓汤容易造成胃损伤。早、中、晚主要营养成份如蛋白质、脂肪、碳水化合物的比例应是30%、40%、30%为宜。