专家表示,除了做足防晒功夫,内在调养也同样重要,以下六类“防晒”食物,夏天不妨多吃｡
一､ 每天吃高维C水果｡
维生素C是“永远的美肤圣品”,想拥有健康明亮､不易晒伤的皮肤,几乎每个皮肤科大夫都会让你每天吃2～3份高维C的水果,番石榴､猕猴桃､草莓､圣女西红柿或是柑橘类都可以｡
二､ 适量摄取黄红色蔬果｡
红色､橘黄色蔬果及深绿色叶菜,如胡萝卜､芒果､西红柿､木瓜､橙子､空心菜等,都含有大量胡萝卜素及其他植物化学物质,有助于抗氧化,增强皮肤抵抗力｡“不过,这类食物不可吃得太多,否则容易让肤色显得‘黄黄的’｡”台湾国泰诊所皮肤科主任医师胡淑玲医师提醒｡
三､ 经常吃豆制品｡
大豆中的异黄酮是一种植物性雌激素,它也具有抗氧化能力,是女性维持光泽细嫩皮肤不可缺少的一类食物｡大豆制品中,豆腐､豆浆(建议不放糖)是比较好的选择,而其他加工豆制品,如豆干及豆皮等,热量都比一般豆腐高很多｡100克传统豆腐热量大约50～88卡,但日式炸豆皮却含385卡热量,最好别多吃｡
四､ 抓把坚果当零食｡
对皮肤来说,吃进的油脂可能是“天使”,也可能是“恶魔”,关键看你吃的是哪种油｡坚果中的植物油多半富含维生素E,能帮助抗氧化和消除自由基｡另外,如果你平时都吃白米饭､白面包,建议舍弃它们,改吃全谷类吧!因为“吃得越粗､皮肤越细”｡
五､ 来杯热可可｡
众多科学研究为巧克力洗清冤屈,因为巧克力里含有多种丰富的抗氧化物,如可可多酚､类黄酮,适量摄取对皮肤有益｡目前市面上可买到没有添加糖及奶精的100%纯黑可可巧克力粉,只要调和热牛奶,加一点红糖,就能享受一杯美味香醇的热可可了｡
六､ 每天两杯茶｡
美国学者研究指出,喝绿茶或是使用含绿茶成分的保养品,可以让因日晒导致皮肤晒伤､松弛和粗糙的过氧化物减少约1/3｡一般健康人喝茶养生,每天2～4杯较合适,也可将不同类的茶换着喝｡