1、护发食物——小麦
小麦是生物素的良好来源，可帮助预防白发、秃头，让头发闪亮健康。
2、护脑食物——饼干
研究发现，适量的糖能提供大脑营养，增进你的记忆力。
3、护眼食物——番薯
番薯中有丰富的维生素A，可以增进视力，预防夜盲症。
4、护肺食物——番茄
英国科学家研究发现，一星期吃超过3次番茄，可以预防呼吸系统疾病。
5、护指甲食物——牡蛎
牡蛎中含有大量的锌，锌是维护指甲健康所需的重要营养素。
6、护肤食物——番瓜
番瓜中的维生素A，能降低70 %罹患基底细胞癌(一种皮肤癌)的风险。
7、强心食物——豆腐
豆腐中的镁能帮助预防血液凝块和高血压。
8、护胃食物——大蒜
国外研究发现，饮食中常吃大蒜的人，得胃癌的几率比较低。
9、护腿食物——香蕉
富含钾的香蕉能帮你伸展腿部肌肉和预防腿抽筋。
10、护脚趾食物——腰果
腰果中所含生物素，能帮助趾甲健康生长。