在我国，民间有一句俗话：“站有站相，坐有坐相。”何为相?相者，姿势也。练习书法，要胸张背直头端正并稍微向前倾斜，人体在站立之时，双脚要自然放开与肩同宽，两肩均要平直，使胸与肺有舒展自如的余地。书家在习字之时，因手腕着力运动笔管，往复伸屈，心搏犹如钟摆一样地自然运动，故上肢的运动，能与心搏配合尤著，就好像是我国传统医学中的推拿按摩。在书家的运笔过程之中，通过五指执笔，以五个手指反复运动来调和气血，活络关节，平衡阴阳，有益于身体的活动能力，从而达到身体内在功能的调节;有利于食物的消化和人体大脑的新陈代谢;更有利于人体增强内部“老年素”的排泄作用。
展纸挥毫，斟酌推敲，常使书家全神贯注地思维和专注构思。医学专家证实，中老年人勤于思维，常动脑学习，会使大脑得到相应的锻炼，可以达到调节肌体功能和抗衰老的目的，有效地促进大脑组织的活力，增强记忆能力，这是书家保持思想及思维敏锐的一种练习方法。
练习书法，是一种动与静的运动过程，与体育运动中打太极拳、练习气功等锻炼有着异曲同工之妙，从中取得的锻炼效果是不言而喻的。书家在展纸挥毫之时，人体配合默契，身体各部位的肌肉和关节，甚至腰部也都相应地得到锻炼。在书写之时，心静手动，形神合一，心不外驰，专心致志，通过内外的协调作用，使血脉、气路、经络均得到疏通，从而起到消除疲劳的作用。
现代生活节奏加快，高强度的工作负担与周边环境的复杂，使人神经系统的正常运动招致了不同程度的干扰和破坏，甚至还会殃及到心身健康。而在工作繁忙过后的空余之时，能抽些时间练习书法，吟诗作赋，绘画丹青，均能使人心旷神怡，使一天紧张的工作情绪得到调节，有益于自身的生活与健康，以此陶冶高尚的品格与情操。
我国书家历来寿者多，虞世南81岁，欧阳洵85岁，柳公权88岁，文征明90岁;世界文豪列夫·托尔斯泰82岁，巴甫洛夫83岁，歌德83岁……我国著名的书法艺术家黄若舟老先生说：“老年是人生较成熟的阶段，几经风雨，思想更趋于深沉。”挥毫泼墨之际，舒散怀抱之时，心无挂碍，心平气和，心情舒畅，保持心理平衡，便怡然自得，持之以恒，乐此不倦，乐在其中，有利于心身健康，这是健康与长寿的要素。
在窗明心静、清雅安适之时，入砚睢墨，潇洒挥毫，泼墨写意，倾情于笔端纸间，纸上春风笔上开。勤练书法，勤于思维，探求学问，提高书艺，陶冶情操和丰富充实自己的人生，乐在其中，这是人生自我调理和延年益寿的良好习惯和方法，是人们通向健康长寿的宽广坦途。