淡泊从容，宠辱不惊，邓小平以豁达的心胸和大智安享93岁高寿。我们在此追思伟人，感受他独特人格魅力的时候，还可从他的养生之道中得到很多启迪。
邓小平同志享年93岁(1904年～1997年)，这在全世界的伟人中并不多见。他在75岁高龄时，健步登上了黄山;80多岁时，还能在大海中畅游1个多小时。
1991年的“七一”，当小平同志谈到自己的养生之道时曾说：“我今天的思维还不算老化，主要还是靠日常的运动，如散步、打拳、游泳等;对问题、对事物多抱以坦然乐观的心情;生活正常，调理得当;读书、看报、打桥牌、看足球、逗小孩。”他的养生长寿之道，归纳起来就是“乐观豁达、勤于动脑、坚持锻炼、合理膳食、家庭和谐”20个字。
乐观豁达——“天塌下来，我也不怕，因为有高个子顶着。”
“我一向乐观，天塌下来，我也不怕，因为有高个子顶着。”1984年10月11日，在原联邦德国总理科尔请教小平同志“长寿秘诀”时，他给予了如此答复。众所周知，邓小平在中国政坛三起三落，历经磨难，家庭成员也屡遭不幸，但他在逆境中从不怨天尤人，始终保持乐观的心态。
勤于动脑——“我能打桥牌，证明我的脑筋还清楚。”
美国电视记者华莱士问邓小平每天工作多长时间，他回答：“两小时。”“我的工作方法是尽量少做工作。”“其他时间用来读书、运动和休息，还要和孩子们在一起。”邓小平办事效率很高，一般在上午10点左右就将重要文件处理完毕。之后，如没有会议或外事活动，就坐在沙发上看看书报、打打桥牌，活跃活跃脑子。他曾自豪地说：“我用桥牌来训练脑筋……我能打桥牌，证明我的脑筋还清楚。”
坚持锻炼——“我能游泳，特别是喜欢在大海中游泳。”
从青年时代起，邓小平就养成了坚持健身的好习惯。他虽然日理万机，但总是忙里偷闲进行锻炼。他的爱好很广泛，游泳、洗冷水澡、登山、散步、足球都是他所喜爱的。
“我能游泳，特别是喜欢在大海中游泳。”邓小平夏季在海滨游泳，能连续游1个多小时，有时遇有风浪，仍继续前进，胜似闲庭信步。 “我十年来没得过一次感冒，原因之一是每天早晨都用冷水洗澡。”这是邓小平在接见新西兰总理朗伊时谈到的。
邓小平经常抽出时间，在自家的院子里散步。雪雨天不方便，他就在走廊里来回走动。他对待散步像对待工作一样认真，不偷懒，不取巧。
合理膳食——早餐8点半，午餐12点，晚餐6点半
邓小平的饮食习惯很有规律。早餐8点半，午餐12点，晚餐6点半，几十年不变。他早餐爱吃鸡蛋、馒头、稀饭、泡菜;午餐和晚餐常是两素一汤。邓小平爱喝绿茶。他杯子里的茶叶放得很多，待全泡开，要占杯子的三分之二。他还喜欢喝米酒，饮酒前，先吃些菜肴，避免酒对胃粘膜的刺激。他有几十年的抽烟嗜好，但在医务人员的建议下，1989年彻底戒了烟。
家庭和谐——尽享天伦之乐
邓小平和卓琳，相伴走过了58个风云多变的春夏秋冬。夫妻恩爱，携手白头，心心相印，患难与共。邓小平向来重视天伦之乐，喜欢和家人在一起。他十分疼爱儿孙，常和他们一道说笑谈天。逆境时如此，顺境也如此。家庭的温暖，是帮助邓小平从容应对政治逆境的一个重要因素，也是他长寿的秘诀之一。
调理大夫回忆邓小平生活
邓小平的调理大夫郭勤英：
“小平同志爱吃四川家乡菜，像回锅肉、米粉肉以及自家腌的泡菜。他家里有个规矩：剩菜、剩饭不许倒，下顿烩烩再吃。”郭勤英回忆道，“平时家里有人得了感冒、发烧等小病，都会给他开小灶，但小灶的内容是——烩饭或烩面，并没有其他特殊。另外，小平同志除了正常的饮食外，也从不吃任何调理品。”
“在我的心目中，小平同志是一位生活朴素的领导人，但他也是一位热爱生活的老人。他爱花草，爱孩子。”
邓小平的家在北京景山后街的一条胡同里，这是一座安静的庭院。从1977年返京到1997年逝世，邓小平一直居住在这里。
在邓小平家的院子里，西墙上种满了爬山虎，院子里栽着雪松、石榴树、樱桃树、海棠、丁香，进门的地方则种着两排花夹道：一排芍药，一排牡丹。
这个葱茏的院子，便是邓小平散步的场所。“他特别注意观察院子里的花草。看看哪棵小草先绿了，哪棵树先发了芽，牡丹花结了多少花苞，哪一朵先开花。”郭勤英回忆起这些时，显得非常愉快，“院子里有一棵樱桃树，每年五六月份开花，他散步时都要看看今年花儿开得多不多，花落后数一数今年结了多少樱桃。”
邓小平非常爱孩子。他有4个孙子孙女。每天吃饭时，老人家就拿着红、黄、绿三种颜色的糖豆，发给他们吃。有一次他风趣地说：“记者怎么不来采访我，问问我一天都在干什么，我的工作是发糖豆，这工作不好做啊。”
在邓小平身边工作了近20年的大夫王新德教授：
“小平同志不仅让我们大夫感到不紧张，最重要的是，他非常配合我们的治疗。”王教授深有感触地回忆起给小平同志看病时的情景，“小平同志是位随和的首长，很和气。非常配合大夫的工作，神经内科的常规检查非常烦琐，但是他从来没有拒绝过任何一项检查，让他抬抬腿、走几步，包括拿叩诊锤敲膝盖下部检查膝反射等，他都很愉快地配合，从没有表现出不耐烦。因此，每次检查的一个小时，总是很愉快地就过去了。”
从1978年开始，王教授每周都要去邓小平家里一次，为他进行全面检查。这种情况一直持续到1997年初。在王新德教授的记忆里，邓小平对待疾病有两个特点，一是乐观，二是从不细问。每次大夫问他感觉怎么样，小平同志总是回答：“好一点。”平时，邓小平非常配合大夫的治疗计划，完全按照医嘱做，从不多问自己的身体怎么样，病情如何等问题。
还有一件事情能够体现出邓小平对医学的尊重。那就是大家都知道的——戒烟。郭勤英回忆，1989年以后，大夫们考虑到邓小平上了年纪，想劝他戒烟。对于一个有长期“烟史”的人来说，戒烟无疑是一件很痛苦的事。郭勤英对记者说，在大夫明确告诉他，老年人的肺功能会逐渐减弱，戒烟对健康非常关键之后，小平同志非常听大夫的话，戒烟取得了成功。郭勤英补充说：“在戒烟这件事情上，我特别佩服老人家的毅力。不管从前他烟吸得多么凶，说戒就戒，非常干脆。而且不像其他人戒烟那样，开始要吃些瓜子、花生什么的，小平同志从来没有为戒烟吃过这些东西。”
88岁还想献血
“小平同志的健康状况一直都很不错，只是到晚年患上了‘帕金森病’，这是一种损害神经系统的疾病，非常折磨人，但是老人家从来没有呻吟过一声，他躺在那里很安静，就像没有人在房间里一样。”郭勤英说。
大家都知道，邓小平曾留下遗嘱，表示去世后要捐献出自己的眼角膜。但很少有人知道，他在88岁的时候，还想义务献血。这是最令郭勤英感动的事情之一。
“一天，我陪老人家看电视新闻，其中有一条消息是国家要颁布义务献血条例。以前是无偿献血，但对献血者以后患病怎么办没有任何规定，而新条例则明确规定了献血者以后用血的优惠条件，使献血走向法制化。看到这里，我突然发现老人家在看他的右前臂，我问他怎么了。他说‘看，我的胳膊有红色，我可以献血’，原来他在考虑自己献血的事情。我说‘你不用献了，献血是有年龄限制的，你已经超龄了’。”郭勤英充满感情地说，“虽然未能实现献血的愿望，但由此却能看到一位老人的爱心啊。”
朱秀芬今年53岁，1987年夏天，她在北戴河负责邓小平的暑期调理。虽然只有两个月不到的时间，但邓小平给她留下的印象却非常深刻： “那时的小平同志已经年过八旬，但看上去精神很好，身体很健康。每天上午9点多，总能看到他迈着稳健的步子走向海滩，然后向大海深处游去。有时海面有风，大浪一个接着一个涌来，我们担心他的身体吃不消，就通过浴场里的望远镜向海面望去，结果见他游得很自在，头露在海面上，随着海浪一起一伏，很是轻松，我们悬着的心也就放下了。为了更好地掌握游泳时间，工作人员想了一个办法，用一根竹竿系上一面小红旗，看时间差不多了，就举着小旗摇晃，小平同志见到了，就会马上往回游了。”
除了游泳，邓小平的另一项爱好就是打桥牌。
郭勤英说，小平同志爱打桥牌且牌风犀利。如果没有大事，他每周末都要在家里打，有时也到人民大会堂参加桥牌比赛，而且每次参加比赛都能获奖。
“平常在家打牌，有时儿女们也参加。以前打桥牌，都是小平同志自己洗牌、发牌。后来年龄大了，就由邓楠帮着洗。偶尔他们不在，就由我们值班人员代替。我们不熟练、动作慢，老人家就会风趣地说‘都是他们逃避，打乱了我们的部署’。”郭勤英充满温馨地向记者回忆道。
专家点评：
我国传统养生学主要包括精神养生、饮食养生、运动养生、药物养生四大类，前三种养生方法被邓小平同志科学地运用在日常生活中。
小平同志一生几多磨难，但均能胸襟坦荡，泰然处之。传统养生学认为，精神愉快，性格开朗，对人生充满乐观情绪的人，机体就会阴阳平和，气血通畅，五脏六腑协调而健康长寿。我国的老年医学研究还发现，大多数的长寿老人均生活在幸福和睦的大家庭之中。此外，小平同志还善于用脑，除为国为民日理万机之外，还经常把看书报、打桥牌作为消闲，这对于延缓脑组织衰老，防止脑老化有重要的意义。
合理的饮食结构和生活方式也是保持健康长寿的重要因素。饮食多样化，谷果肉菜合理搭配才能满足人体的需要。邓小平同志饮食简朴、生活规律、喝绿茶、饮适量米酒的这些做法，符合传统养生学和现代营养学的要求。
邓小平同志的长寿还与其能够长期坚持锻炼有关。适量的运动可以活动筋骨，畅达经络，疏通气血，增强体质而使人健康长寿。老年人经常运动，能够延缓各器官的衰老过程，保持快乐的精神状态，并可防治骨质疏松症。
邓小平是一位伟人，他思想的博大精深是普通人难以企及的，但是他的生活却又和普通人一样朴实。在邓小平的一生中，政治上“三落三起”，个人生活与家庭成员也屡遭坎坷，但他在逆境中从不怨天尤人，始终保持乐观的心态。他周围的医护人员都表示，小平同志得享93岁高龄，与他朴素的生活方式、乐观积极的生活态度是分不开的。