动作名称：静蹲
动作要领：两肩自然下垂，含胸收腹腰部放松，双腿自然弯曲
动作名称：静蹲侧面
动作名称：侧蹬
动作要领：两肩自然下垂，含胸收腹腰部放松，左腿支撑体重自然弯曲右腿侧蹬放松蹬直。
动作名称：侧蹬
动作要领：两肩自然下垂，含胸收腹腰部放松，右腿支撑自然弯曲左腿侧蹬放松蹬直。
动作名称：单脚支撑
动作要领：两肩自然下垂，含胸收腹腰部放松，支撑腿自然弯曲侧蹬腿后引放松。
动作名称：单脚支撑侧面
动作名称：静蹲
动作要领：两肩自然下垂，含胸收腹腰部放松，双腿自然弯曲
动作名称：静蹲侧面
动作名称：侧蹬
动作要领：两肩自然下垂，含胸收腹腰部放松，左腿支撑体重自然弯曲右腿侧蹬放松蹬直。
动作名称：侧蹬
动作要领：两肩自然下垂，含胸收腹腰部放松，右腿支撑自然弯曲左腿侧蹬放松蹬直。
动作名称：单脚支撑
动作要领：两肩自然下垂，含胸收腹腰部放松，支撑腿自然弯曲侧蹬腿后引放松。
动作名称：单脚支撑侧面