1、先要计划好你将要使用那只脚的脚跟和那只脚的脚尖（一般习惯右脚跟－左脚尖）。
2、练习好脚跟。例如我，在滑行中稳住左脚，提起右脚尖，先把重心全部放在左脚上，右脚跟只是轻轻点地。逐渐的，把重心分到右脚跟上，感觉能够控制好右脚跟导向就可以了。
3、练习好脚尖。例如我，在滑行中稳住右脚，左脚在后面提起脚跟，脚尖点地。然后逐渐把重心转移到脚尖上（不要着急，先要确定左脚不晃动了，才把重心移到脚尖上）。当重心在脚尖上时，左脚膝盖弯曲，就象坐在了左脚跟上一样，左脚尖要保持稳定。
1、2、3都练习好了，就可以完成这个动作了，先把重心落在脚尖上，然后把另一只脚的脚尖抬起脚跟着地，就是这个动作了。