如果你曾经很痛恨体育课、无袖制服和上学时尽情开心之后的跑步锻炼的话，你很可能想要跳过这一章，如果是这样，我不会责怪你的。毕竟，你至少知道你应该锻炼并且那对你的身体有好处—问题是(如果你甚至认为那时一个问题的话)像我们其他百分之五十的国民一样，你不想自找麻烦。
也许你会觉得自己不善于运动，像其他懒美眉一样，你想象自己就不是“运动型”那一型的，或者体育锻炼对你来说简直就是一种羞辱！但是在你跳过这一整章之前，先听我说，我现在要介绍的运动并不意味着让你参加那种穿上来卡健身服的疯狂形体训练班或者让你一周做五次有氧运动的锻炼方法。我现在要介绍的就是你可以融入到你日常生活中去的正常活动，总共加起来，也就等于你的运动配额(每周五个半小时的锻炼)。如果你还是不是很信服，那么以下就是锻炼对你有好处的原因。
每周锻炼三次然后就会：
l提高你的信心
l增进信心
l更好的性生活
l帮你保持一个使你有好心情的体重
l给你健康的皮肤
l天天快乐
l精力充沛
l使你从沮丧中振奋起来
l感觉更强壮
l给你一个苗条而健康的体形
l当你年长时仍旧有健康的体魄
l防止心脏病
l降低血压
l预防糖尿病
l消耗卡路里
l减缓衰老速度
l使你更放松
l使你更清醒
l使你更吸引人
l使你觉得任何事情都有可能
使你觉得可以给先前的体育老师打电话了，告诉她一切就绪了