● 人应该遵从自然规律，做到睡眠的“一大一小”。对老年人来说，有的人还应该睡到“一大两小”。就是除了晚上睡眠外，还应该在早餐和午餐后两次小睡。
● 孔祥熙用热水洗脚，可以软化脚部的经脉穴位，同时他还让人帮他按摩脚底，这还刺激了脚部的血液循环，协调神经，使脚部经络顺畅，自然就延缓了衰老。
● 减肥对孔祥熙来说不是件容易的事，因此他的调理大夫就教他通过调理呼吸练气功来减肥。这种呼吸调理减肥法实际上是训练神经、抑制食欲的方法。
雷打不动的午睡 孔祥熙官邸秘书处秘书夏晋熊说：“宋蔼龄对孔祥熙的生活习惯，管理得很严，不让他喝酒，中午一定要他睡午觉，晚上不许他办公。”
不许喝酒，对患有高血压的人来说，是非常正确的做法。午睡，也是保证健康的途径。宋蔼龄是一个很西化的人，她尤其信任西医。她听大夫说，人类的生物钟要求人一天应该有两次睡眠，一次是大睡，就是晚上的睡眠；一次是小睡，就是午睡。人的大脑不可能一直兴奋，隔几小时就会有一个抑制休息的状态，除了夜晚大睡长时间的抑制外，白天的中午还会有一个明显的抑制。所以这时应该午睡一会儿。只是，在生活中，睡眠规律往往要让位于工作、情绪，加上咖啡、茶的刺激，大脑神经无法感受到人体的自然要求，从而忽略了午睡。
午睡的好处在于，首先可以帮助消化。人体在睡眠中处于很高的合成代谢状态，消化液大量产生，代谢物质快速地被血液运转出去。其次，午睡可以刺激大脑的思维，使得精力充沛，心境也比午睡前轻松愉快，提高了下午的工作效率。最后，午睡可以补充夜间睡眠的不足，消除上午工作的疲劳，增强肌体的防护功能，减少疾病的发生。坚持睡午觉的人，患脑出血、冠心病的比例要小。夏天睡午觉，可以防止中暑。
从养生的角度而言，人应该遵从自然规律，做到睡眠的“一大一小”。对老年人来说，有的人还应该睡到“一大两小”。就是除了晚上睡眠外，还应该在早餐和午餐后两次小睡。因为人体并非只有在晚上才需要睡觉，而是一天之内还有3次睡眠高峰，分别在早上9点、中午1点、下午5点。这种生物钟节律在老年人身上表现得更为明显。
宋蔼龄让秘书监督孔祥熙的午睡，主要是不许他饭后马上就睡觉，督促他活动活动，等胃肠饱胀感消除再睡觉；提醒他夏天不要睡在风口，以免受风邪侵袭经络。
孔祥熙午睡也很正式地上床睡，不会在沙发上凑合，更不会趴在桌子上打盹儿。他很注意午睡姿势，一般采用仰卧或侧卧，避免胸腹部受到压迫。他不多睡，只睡1个小时。
每日必足浴 描写陪都生活的长篇小说《巴山月》中曾写到孔祥熙每晚必做足浴的情节，其中提到孔祥熙每晚必花很长时间足浴、修脚。这一点是有史实根据的，然而小说据此说孔祥熙有严重的足疾，并以此来讽喻“党国”的病疴缠身、积重难返，这种艺术发挥虽有合理性，但却是与事实不符的。孔祥熙精心保养足部并非是因为患有足疾，而是采纳了一位美国大夫的建议。
孔祥熙有个很好的习惯，就是在洗澡时要佣人帮他搓脚、修脚。他每两天洗一次澡，不过每天晚上睡觉前都要泡个热水脚。
苏东坡有句诗说：“主人劝我洗足眠，倒床不复闻钟鼓。”热水洗脚，辅以按摩，在养生学上也叫“足浴”。睡前用热水泡脚，能对中枢系统产生一种良性刺激，从而促进大脑皮层进入抑制状态，很快就能入睡，消除疲劳，有以下五大好处：
1.促进血液循环，消除疲劳。热水洗脚时，足部的静脉扩张，增强了肢体血液循环，快速把代谢物质排出体外，为人体输送更多的氧和营养物质，从而消除了疲劳。
2.软化经络，补肾强身。人体的十二经脉中，有一条“足阴肾经”，起自小趾下，斜行至足心涌泉穴，再沿内踝后缘、足跟、小腿内侧、脊柱后，到达肾脏。肾主藏精，主管人的生长、发育和生殖。热水洗脚，使得这条经络得到良性刺激，从而促进气血运行，达到颐养肾脏、祛病强身的作用。
3.延缓衰老。双足日日支撑着人体百斤的重量，每日行走，这些都使两脚受到损伤和老化。人老先老脚，很多人不到半百，就步履蹒跚、足膝酸软，就是没有保护好脚的缘故。孔祥熙用热水洗脚，可以软化脚部的经络穴位，同时他还让人帮他按摩脚底，这还刺激了脚部的血液循环，协调神经，使脚部经络顺畅。经络顺畅，自然就延缓了衰老。
4.健脑益智。按摩脚掌，是对脚底穴位的良性刺激，增强了末梢神经的敏感度，调剂了植物神经和内分泌系统，使大脑感到轻快。
5.防病治病。脚底受寒，会通过神经反射，引起上呼吸道血管收缩，局部温度下降，抵抗力减弱，就容易感冒，所以足部保暖，是预防感冒的重要手段。洗脚时搓脚心，能加速足部血液循环，温暖下肢，能有效地防治感冒发生。
孔祥熙的高血压病症也通过足浴得到很好的控制和舒缓。因为热水和按摩的刺激通过经络，对心、肾等内脏起到了有效的调解，能导致肾经虚火、体内浊气下降，改善高血压的痛苦，还能缓解眩晕、失眠、心悸、失音、咽喉肿痛、老年性足部麻木、发冷、水肿，并预防冠心病。
值得借鉴的是，孔祥熙的洗脚不仅仅是洗，而是泡。他的泡脚法是：一开始水不多，只是淹过脚趾，水温在45摄氏度。然后在盆中逐渐加开水，泡一会儿，添一些开水，当水温升到60摄氏度时，就不要加水了。不要一开始就用60摄氏度的水，因为水太烫，脚适应不了。最后，水的高度应该没过脚踝，浸泡时间为半小时。这时，全身感觉很暖和，会微微出些汗，效果即为最好。
如果生了病，孔祥熙还会在医药顾问的指导下，在泡脚的水中添加药材，实行辅助治疗。脚上长了疖子发了炎，就用陈艾熬水泡脚。晚年孔祥熙常常感到关节麻木痉挛，这时他就用鸡毛熬水泡脚。不仅如此，孔祥熙还把熬药水泡脚之法推广于家庭成员之中。孔祥熙的孙子患了腹泻，他就让佣人用银杏树叶熬了水给孩子泡脚，治好了腹泻。
呼吸调理的减肥气功 孔祥熙从中年起就身材肥胖，圆脸上架着一副圆边黑框眼镜、蓄着唇髭，一位美国记者调侃他有一副漫画家喜爱的形象。到60岁以后，他本来就深受高血压之苦，肥胖更严重影响到血压，不得不想法减肥。减肥对孔祥熙来说不是件容易的事，一来他不爱运动，二来又偏好口腹之欲，因此他的调理大夫就教他通过调理呼吸练气功来减肥。
这种呼吸调理减肥法实际上是训练神经、抑制食欲的方法。练功时，能促使中枢神经系统放松，增进植物神经系统的平衡，从而减少饥饿感。而且，这种气功简单平和，最适合高血压病人练习。孔祥熙练习此功6周，就感觉到体重有所下降，身体轻松了不少。
具体练习方法如下：
练习之前，用鼻子慢慢吸气，然后以同样的速度用鼻子或嘴将气呼出。吸气时注意腹部必须随之突起，胸廓也要张开。
第一周：先吸气8秒钟，让空气在肺部停留2秒，再呼气8秒。反复练习7遍。此后，每小时有规律地做一次这种呼吸法。吸气时肌肉要放松。
第二周：除了将呼气与吸气的时间各延长5～8秒钟以外，其他不变。
第三周：再将呼气与吸气的时间各延长8～10秒钟。
接下来的三周，以同样方法继续做。
关键词：软化经络 呼吸调整减肥法