出门四件宝
气温过低时，宜早睡晚起，不宜过早起床，防止受凉。太阳出来后，在户外晒一晒太阳，既能御寒又能给身体合成维生素D。外出时要备好四件宝：绒帽、围巾、手套、口罩。戴上绒帽，便于头部保温，防止头皮受凉导致脑血管收缩，引起头痛。围上围脖，防止颈部受凉，引起颈部大血管收缩，诱发脑供血不足；还可以防止面神经受凉发炎，导致口眼歪斜的面神经麻痹症。戴上手套，防止手指血管收缩、供血不足而发生冻疮。戴口罩，可以避免寒冷的空气直接入侵肺部，是预防感冒、肺炎、支气管炎的简单有效的方法之一。
御寒羊肉煲
材料：羊肉800克，大枣10个，枸杞子10克，丹参10克，元肉10克；大葱、姜片、蒜瓣、小葱适量；盐、鸡精、红糖、八角