进入退休年龄，不少人会像老张这样，我国心理学家称之为“灰色心理”，它实际反映了中年人向老年人的过渡阶段中心理上的失落感。
那么，怎样克服准老年人的“灰色心理”呢？心理大夫的建议是：
（１）适当地学会吃“酸葡萄”的心理，不妨学点“阿Ｑ”精神，善于解脱自己，凡事要看得开、放得下。
（２）对他人、对现实多一份关怀，正确运用“宽容与理解”这对人际“法宝”。
（３）必要时调整自己的业余生活，培养生活情趣和爱好，丰富生活内容避免过于单调。安排好起居，讲求劳逸结合，保证睡眠充足。
（４）适当地变换环境，因为新环境能调节人的情绪，激发新的活力及潜能。
（５）注意适度锻炼身体，加强饮食营养，也是克服“灰色心理”行之有效的方法。