姜昆忙，忙得每天都闲不住。没想到谈到健康与养生时他却是口若悬河、滔滔不绝。姜昆说，人到了一定年纪，就不约而同地关心起自己的健康来了。“小时候有天不怕地不怕的劲头，一上岁数就找不到了。甭说别的，就拿吃铁蚕豆来说吧，您什么时候看见六十岁的人，还拿牙磕铁蚕豆，咬榛子、核桃硬皮，这实在是不懂事的小孩子干的事。”
党的工作有“一个中心、两个基本点”。而谈及健康，姜昆也有自己的几大纲领，即：一个中心、两个基本点、三个忘记、四个“老”、五种心态。
“一二三四五” 健康常拥有
一个中心：以身体健康为中心。上了年纪，一定要注意身体。两个基本点：糊涂一点，潇洒一点。人不能太较真，尤其是上了年纪的人，更应该开明。这个世界应该是属于你的，却可能没你的份;不该属于别人的，别人却可能拥有。这时候，一定要糊涂一点。哈哈一乐，看开了，比什么灵丹妙药都有用。正所谓气顺生津，一顺百顺。而关于潇洒，姜昆的看法是，“不是让您由着性子‘寻找失去的青春’，耍花心，而是艰苦奋斗了一辈子，风里雨里几十年，到老了应该讲究生活质量，散散步，外出旅游;剩菜剩饭别往冰箱里搁，能扔就扔。吃坏了肚子，花钱看病，图什么?”
谈及三个忘记，他说，不能老想着自己多大岁数。人老了，自然有各种各样的毛病，汽车跑了几万公里还得经常换零件，那是钢铁的，何况人是肉身呢。人一旦有病，也不能整天老想着，本来病不严重，也许老想着，反而病得更厉害了，有什么病都别往心里去。
“10岁的时候，和小伙伴打了一架，20岁想起来，是一场笑话;30岁与同事闹别扭，40岁想起来，仍然是一场笑话;50岁的恩怨，60岁的冲突，也不会逾越这个规律。所以，忘记一切恩恩怨怨，心静如水，宽以待人，和睦相处，天人合一，就能充分享受人生。”姜昆对于恩怨的理解，也有他自己独特的看法。
而四个“老”字则是：老窝，老伴儿，老友，老底儿。姜昆说，人得有老窝，得有家。人住在饭店里好，可是时间一长就想家，这很正常;在家里住的人老想饭店，这不正常。还有，人得有老伴儿。老了，就看得出老伴儿的重要。北京有句俗话：你要想一天不踏实就请人吃饭，你想一年不踏实就自己盖房，你想一辈子不踏实就找个小老婆，前院烧完，后院烧，非把你烧死不可。除此之外，人得有老友，你高高在上，是你的朋友，你蒙难入狱还是你的朋友，铁杆儿。另外，人还得给自己留点老底儿，儿女再有钱也是他们的，自己有点积蓄，心里踏实。
而五种生活态度就是：笑、俏、唠、跳、掉。笑：乐观，没乐都得找乐。 俏：穿了一辈子中山服，到老了换换花衣服，穿球鞋，往年轻里打扮。唠：和别人聊天，不能觉得自己老了，一天到晚老闷着。自己心里有事，通过聊天说出来，听别人说话，了解新鲜的信息，让生活充满情趣。跳：运动。一定得有一项运动伴随自己，要上瘾，要专心，日久天长，效果不言而喻。掉：这条最重要，要掉价。“过去你是市长书记，现在你不是了。看着你培养的年轻人坐在主席台上，你坐在下面，心里一定要平衡。在家里也是一样，过去是一家之主，凡事说了算，现在多听听儿女的意见，他们比你强得多。掉价，掉到每天和孙子孙女一起玩，一起享受天伦之乐，掉到孙子辈儿的堆里，你就掉到家了。”
“没心没肺”拒绝劳心、累心
年轻时姜昆也爱运动，他与足球的故事，不是一下子就能描绘得清楚的。很久以前，他就创作过一段脍炙人口的相声《姜球球》，表达了中国几亿球迷对中国足球的热爱和期待。
“打小我就喜欢足球。那是上初中一年级时，我当守门员，把爸爸刚给我配的眼镜放在球门旁边了，球踢完了，眼镜没了。那副眼镜20多元，当时顶爸爸半个月的工资。回家被狠狠地训了一顿。打那以后，我一上足球场就发怵，最后干脆‘挂靴’了。篮球，几乎每天都打。可在学校里，甚至在班队里自己都不够资格，参加不上，后来到了建设兵团，正正经经地参加了比赛。人家说我投篮不准，只能打后卫，因为我蹦得蛮高，抢球还行。以后，我打球总是抢到球就传给别人去投篮。打乒乓球，记得上小学时会反手抽球，现在怎么也抽不上了……”姜昆谈起自己的体育缘依然兴趣浓厚。
姜昆坦言，希望足球能够有一个突破，包括电影和相声艺术也能够有一个飞跃。
谈到心态，他说实际上它取决于一个人的生活态度。人肯定要有自己的追求，但我没有过高的追求搁在脑袋里，有很多东西本来不属于我的，它只是比较幸运地落到了我的头上。当然，相声说得比较好，我承认自己付出了努力，我当初刚到说唱团才五年就当了团长，郭全宝、李文华、马季老师都是我的前辈，我管理人家，有的人可能心理不平衡，但我要有一种平衡。当追求的东西没有得到时，我也烦，但我并不闹;而不属于我的东西属于我以后，那么我得好好想想为什么，这样，人就平衡了。
姜昆认为，外表精明往往是一种傻，外表憨厚也许是一种精明，我精明全在外边，里头傻。现代人越来越追求调理，而认为“笑是最好的调理”。他说，人有七情六欲，所谓“七情”就是：喜、怒、忧、思、悲、恐、惊。其中惟独“喜”无“心”，而且是张着“大嘴”，无“心”，即它不伤你的心，不费你的心。人最怕的是动心计;最怕伤心，“心”在人的生活中是精神和身体结合的支柱，一种脑和身体的“力”的结合，所以“心”必须要养。别动它，别老操心、累心。别动“心”，就是“喜”，就是乐。一天到晚乐乐呵呵、没心没肺的，这种乐观态度首先来自于你对生活的认识。
“整天发愁忧患、劳心费心操心的人对生活的态度不对，就应该把他搁到宇宙上去，看一看人是什么，人是群小蚂蚁。你站得高了，把人看小了，站在宏观上看待生活，咱们大家都是芸芸众生之一，每个人都过好自己的日子，干好自己的事情，这一辈子就行啦，你别较真。其次，还要养成一个会笑的习惯。”
“我目前已经开始注意健康问题了。我是属于不糟蹋、不耗费自己精力的那种人，但是必须要忙的时候，我要真正投入进去。过去我从来不吃调理品，不用化妆品。有人说，一个人30岁以前是父母给的，30岁以后就需要注意起来。我现在都快60岁了，也存在这个问题，所以我也关注了一些调理品，以及饮食问题。”他笑着说：“我以后会更注意自己的健康，请读者朋友们、关心我的观众们放心，我会珍惜自己。因为我已经意识到健康的重要性，并正在向这方面努力!”