鸡汤
被称作是天然的强力补剂。热腾腾的鸡汤不仅能为你在较冷的天气里提供能量，增加营养，还能增强免疫力。如果在鸡汤里加些青菜、洋葱和姜，就更好了。
大蒜
大蒜中含有大蒜素，可以充当身体清道夫。大蒜素是很好的抗氧化剂，能破坏自由基，多吃大蒜能提高机体抵抗力。
果汁及开水
在干燥的天气里，注意保持身体的水分很重要。多喝些果汁，能为你补充丰富的天然营养素。热饮对某些人来说可能更合适一些，因此，你还可以试试菊花茶，或在热水中加几片柠檬。
柑橘类水果
你可以在早餐时喝1杯橘汁，或吃片柚子，或者将橘子当成饭后水果。如果你有吸烟习惯的话，那么补充维生素C就更重要了，因为你得感冒的概率比不吸烟的人高，需要更多维生素C。
富含维生素C的食物
柑橘类的食物并非维生素C的唯一来源。其他食物，例如，西红柿、草莓、菠萝，味道既好，也能帮助你对抗感冒。
生姜
这是最简单的治疗感冒的东西。即使你没有感冒，也可以给自己沏一杯生姜茶：在热水中加入切好的姜末，浸泡5～10分钟即可。