老了,怎么变矮了


老了,怎么变矮了


  年老怎就驼背

  长期以来,有一种误解,认为老人驼背与骨质疏松、缺钙有关,但是经过多年的研究,老年人虽多有缺钙、骨质疏松,但并不是驼背的主要原因。

  所有的男性身体内都有一种雄激素,它可以使人体的肌肉有力,年轻时分泌旺盛,而所有的女性身体内也有一种雌激素,也是年轻时分泌旺盛,一旦到了中老年,人体的激素水平就会明显下降,这样肌肉的强度和弹性都会下降,变得越来越松弛,如果坐或站时常弯腰,脊柱向前弯就会不断增大,久而久之,驼背便形成。而且年纪越大,弯得越狠,身高因此变矮。男性到六七十岁,体内雄激素尚有一定水平,所以相对矮得慢些,而女性雌激素下降得很快,矮得快些,也矮得多些。

  老年性驼背害处知多少

  正常人胸廓中心的高度约20~25厘米,驼背后可使这个高度减少3~5厘米,压缩比达20%左右,一般还同时伴有胸骨的下陷,这样就更糟糕了,在胸骨下陷的挤压下,胸腔里面的心脏就不能充分扩张,心脏泵出的血量就会减少,为了补偿这种排血量减少,心跳就会加快,心慌随之而来。同时胸腔里的肺也不能充分扩张开来,呼吸不畅,缺氧发生,怎能不气喘呢!随着年龄增加,驼背越来越重,心肺功能越来越不好,症状和痛苦与日俱增。

  重在早防

  老年性驼背,建议从45岁起即应开始预防,具体措施包括:

  1、平时应防坐姿不正确,以免引起习惯性驼背;

  2、注意锻炼:取站立位,两手按住后腰部,并挺胸,作适量慢摇摆运动,随后双掌上下按摩腰肌,以锻炼腰肌,增强腰肌的力量;

  3、可适量进食维生素E,以提高抗衰老能力;

  4、适当注意补充钾,以免出现肌无力;

  5、适量使用中医补“肾”药物。

  治疗需慎重

  至于已经明显的驼背的治疗,目前还没有十分有效的方法,可适量应用中药补“肾”疗法。中医认为“肾藏精,为脏腑阴阳之本”,据现代医学研究,中医所谓“肾”与人体内分泌功能、免疫功能、生殖功能、排泄功能均有关,极可能与雄激素、雌激素的分泌有联系,所以用中医的补肾壮腰疗法对驼背有一定治疗作用。

  中医补肾疗法很多,如用巴戟天20克、枸杞子20克、杜仲30克、续断20克、肉丛蓉10克、黄芪10克、花生仁20克、猪脊骨250克,煮汤食用。也可在大夫指导下服用温肾药物,但绝不可滥用。

  需要指出的是,直接服用雄激素或雌激素应十分慎重,因其不良反应较多。至于补钙疗法,当然对骨质疏松是有一定效果的,但对老年性驼背的效果,则是不可靠的。