一、晨起先赖床早晨一醒来，呼吸、心跳、血压、肌张力等在大脑由抑制转为兴奋的刹那间，要迅速恢复“常态运转”，会引起心跳加快，血管收缩，血压上升，增加心脏负担，最容易诱发心脑血管等疾病，甚至造成意外死亡。
为此，早晨一醒来第一件事，就是赖床静养5－10分钟。采取仰卧姿势，进行心前区和脑部自我按摩，做深呼吸、打哈欠、伸懒腰、活动四肢，然后慢慢坐起，缓缓地下床，从容不迫地穿衣。使刚从梦中醒来的身体功能逐渐适应。
二、晨起先饮水人体经过一个夜晚的睡眠，皮肤和呼吸器官失去了一部分水分，再加上尿液的形成，使机体相应缺水，易诱发心脏病。
为此，晨起第二件事就是补充适量的温开水，能很快被吸收和利用，有助于胃肠道清洗，还可以稀释血液，加速循环，保持体液平衡，最大限度地防止心脏病发生。