我在学生时代曾是校体操队队员，结实而偏瘦。人到中年时，由于应酬较多，不知不觉就有了啤酒肚。饭饱酒足之后，揉揉肚子，还有点“满不在乎”。但后来，医学知识和身体的感觉告诉我，超重对身体健康的危害非同小可，于是就想到要有意识加强运动。
李时珍在《本草纲目》有言：“天主生物，故恒而动；人有此生，亦恒于动。”不管男女老少，适当运动，有益健康，这是理论和实践均证明了的真理。至于运动的项目，萝卜青菜，各有所爱，可不拘一格。我现在的运动方式是跳舞和游泳。
有人戏说：在舞厅里，年轻人跳感情，老年人跳水平。我自然属于后一种，在大多数情况下，一本正经，“引体向上”，不佝偻身体，头部微微抬起，稍向左，目光平视。
如果平常有意识地注意自己的形体锻炼，那么就会有收获。不管男女，认真学习一种舞蹈（国标、健身舞等）对人的形体优美是大有裨益的。一些舞蹈教师总是谆谆告诫学员跳舞以至于平常走路要学天鹅，引颈向上，收腹，提臀，显得轻盈而潇洒。学舞的过程也就是形体锻炼的过程。学好了舞蹈，往往连走路的姿态都改变了。
跳舞的运动量是很大的，与慢跑差不多。跳一小时华尔兹等于慢跑两公里。一场舞跳下来，往往满头大汗。好多爱舞者没有刻意减肥，但腰围渐渐缩小，体重却只减了一点点。就是说该瘦的地方瘦了，肚皮也不再松松垮垮。
跳舞时，由于“男女搭配，干活不累”，并且有动听悦耳的舞曲，精神上比慢跑愉快。舞曲营造了一种令人舒坦的氛围，让精神、情绪、肌肉都处于和谐的状态，大脑得到休息，对消除疲劳、改善睡眠大有好处：对治疗神经衰弱和消化不良亦能有辅助作用；还能改变人的孤僻性格，增强对生活向往的活力。
在跳舞的过程中，有时前进，有时倒退。倒退对人体健康大有好处，据考证，向前走一千步不如倒退一百步。倒退步与倒立异曲同工，调动了平常少用的神经、骨骼、关节、肌肉，使血液循环得以改善。
跳舞的人还应注意个人卫生，穿着得体，这也是为了尊重舞伴。
再简单说一下游泳。游泳与跳舞一样，是塑造体型的好方法。水流的长期作用，柔可克刚，它会在无形中，把多余的脂肪、赘肉去掉。君不见那些游泳运动员的身材，个个令人称羡。如果坚持不懈，虽不一定达到“裸体大卫”的标准，也不至于肚皮像个“游泳圈”。
总之，随着年龄增大，思想上愈应重视运动，持之以恒，并食不过饱。如果一点也不注意节食，就会事倍功半，甚至前功尽弃。