这三年，我有自己的一番感受、一番对比。我今年64岁，61岁时“光荣退休”。退休后的第一年里，我每天好像忙碌得很：除了去开会、咨询，就是在计算机上写作。一年下来，效果就显现出来了：怎么走路觉得腿软啦？我警觉起来：这样下去可不行！健康需要管理，需要经营！我得多多活动，多多走路！好，觉悟了，就行动起来！近两年，我一个星期至少有4天远足。“光走路多么单调！”别担心，我的健走有“内容”，有内容就不会感到乏味。
拿2004年来说，颐和园我去过10次。下雪了我去，玉兰花开了我去，荷花开了我去，中秋节我去，大风后天特蓝我去，下雨后空气特爽我去，新景区“耕织图”开了我去，这就快10次了吧？我手里的相机，是我最好的玩具：我喜欢风光摄影。再举个例子。2004年在国家博物馆举办的展览，我都看过。法国在北京举办的3个展览，我都去看了。不仅“看”，我还拍照，作笔记。博物馆的服务员都认识我啦！观赏展览也是体力活儿！
美国疾病预防控制中心告诉人们：预防与衰老有关的疾病，诸如心脏病、痴呆、糖尿病、高血压、关节炎、骨质疏松症、癌症，最有效、最简单的方法是：改变生活方式。有不良生活习惯的人与具有良好生活方式的人，在寿命上和生理机能上存在巨大差异。首先，要做适当的运动。
如今，我走一整天都不觉得腿软，都不觉得累。走，使我受益匪浅。走，让我坚定了信心。走出内容来，走出兴趣来，就能把“走路”进行到底。各位老年朋友，千万别老是在家“呆着”，千万别老是在电视机前嗑瓜子。人老自腿始。行动起来，走！