脊椎不好的老人不妨试试趴着睡或者侧卧睡。因为人的腿部与腰部之间有一块相连的肌肉，仰卧睡姿可使腿部放松，但连接腰部与腿部的肌肉却由于腿部的抻拉，而长时间保持紧张，得不到放松，从而引起腰部的不适，尤其是脊椎不好的人更为敏感。
趴着睡或侧卧睡则可以弥补这一不足。趴着睡可减少腰部脊椎压力，使腰部肌肉得到充分的放松。而侧卧睡时脊椎呈弓形，脊椎所受的压力相对较轻。脊椎不好的人侧卧睡时，应使腿部略微弯曲，并在两腿中间夹个小抱枕，这样可以使连接腰部与腿部的肌肉得到充分的放松。
另外，睡觉的时候不要始终保持一种睡姿，应该变换不同的姿势，这有助于身体各部分轮流放松。