我从事教育工作43年，1989年离休。刚退下来时仍觉得浑身有使不完的劲儿，不想就此罢休。当即赋诗：“浮沉教海四十年，披肝耕耘桃李间。喜看枝头绽新蕾，欢睹神州百花繁。三中全会开新宇，几度梦中展开颜。暮年欣逢重教日，甘献余热谱新篇。”这后两句表达了我当时的心境。其间有三个单位聘我再度任职，被我一一谢绝，最后却接受了牡丹江铁路分局的邀请，为关心下一代义务奉献十几年。进入老年，我深感身体健康的重要性，在这方面我积累了一些经验和体会。
不知老之将至
我非常赞赏孔夫子的“其为人也，发愤忘食，乐以忘忧，不知老之将至”的名言。不知老，不言老，不怕老，不服老，不怕挫折，不贪求，不攀比，保持一个乐观向上的良好心境，比吃多少良药和山珍海味都重要得多。我以为良好的心境是健康幸福的基础。有人曾问我对人生的感悟，我坦诚地说：“向后看泄气，向左看不服气，向右看有怨气，向前看有勇气。”此话怎讲？向后看我已日落西山，有生之年不多了；向左右看，看到有些人不办实事，贪得无厌不服气、有怨气，故不向左看也不向右看。看就要向前看，看伟大祖国的巨变，看党中央的正确领导。看到这些就充满了对生活的信心和勇气。开朗的性格，良好的心态是健康和长寿的法宝。经常与家人、邻里、朋友交流，打个诨，逗个趣，说个笑话，每天乐呵呵，早把“老”字抛到九霄云外。
老有所为
近20年来我量力而行，余热生辉，做了一些有益的工作。一是创办家长学校，普及家教知识。编写了15万字的《家庭教育讲座》，为家长学校讲课近200场，听众过两万人次。二是编写爱国主义讲稿，对中小学生进行爱国主义社会主义教育43场，使两万多学生受到了教育。三是编三德（社会公德、职业道德、家庭美德）宣讲稿，给青年职工讲课28场，听众5000余人。四是深入社会，为社区、老年大学讲老年心理课、古典诗词数十场，受到老同志的热烈欢迎。五是应聘为省《家庭教育报》通讯员，为其撰稿120篇。在教育他人的同时，我的心灵也得到净化。我多次获得全国、省、铁道部和铁路局的奖励，感到很光荣。
老有所乐
我常年坚持游泳，夏季游大江，其余三季到游泳馆；春天放风筝；定期参加老年书法活动；以文会友，互赠作品；每年参加老年植树造林。凡是“老年之家”组织的运动会、钓鱼、养花、打门球、征文等活动场所都有我的身影。去年“老年之家”组织20年花卉征文，我结合自己的实践写诗表达热爱生活的感受：“古稀痴爱花鸟鱼，盆景根石当课题。窗前百花争斗妍，架下葡萄果满枝。美化环境为己任，切磋技艺不知疲。有暇池边来垂钓，夕阳唱晚乐无极。晚年生活不虚度，与时俱进奔期颐。”
起居有常
人到老年，随着年龄的增长，坐卧多了，懒散多了，总是迁就自己。我有意挑战自我，超越自我，有规律地度过晚年。在日常行为上，不吸烟，少喝酒，不赌博，有碍身体健康的事不干。坚持每晚三洗（洗脸、洗下身、烫脚），饭前便后洗手。在饮食上讲究饮食卫生、合理膳食，每餐七分饱，美食不贪吃，粗粮经常吃。爱吃的，如肥肠、松花蛋等坚决不吃；不爱吃的，如洋葱、胡萝卜、卷心菜、土豆，对身体有好处就坚持吃。在体能上坚持日行5公里，少坐车多步行。在健脑益智上，我把读书当成健脑的良药。每逢上街我很少逛商店，去得最多的地方是书店、图书馆。读书可以增智，可以医愚。通过读书我懂得了许多中医药知识、历史知识、书法知识、烹调知识、花卉知识等等。我把读书和体育锻炼结合起来，比如把自己喜欢的短文、名句预先制成卡片，在游泳、登山中间休息时，取出来背诵，有时边走（游）边背诵，老子《道德经》中的一些章节，我就是用这种方法背诵下来的。就这样牢记了许多知识。人老了，记忆力差了，我用此办法解决了这个问题。
今年春节，我漫步到北山公园。登上北山，寒风凛冽，松涛怒吼，仰望青松，傲然挺立，年近80的我没有累的感觉。下山时吟得四句：“老夫七八正康强，独登山顶赏风光，仰慕青松迎风立，效其风骨傲夕阳。”这就是我的健康之旅。