那些长期参加低能量运动的人比不参加任何运动或偶尔进行剧烈运动的人，死亡率会减少；罹患心脑血管病、糖尿病、癌症、早老性痴呆的发病率也少。
适宜老年人做的低能量运动项目具有很大的灵活性，可以随时随地锻炼，如散步、慢跑、跳交谊舞、大众健美操等。并保持运动的心率在100—130次／分之间。另外，要选取的锻炼项目技术含量不能太高，在锻炼时间上要宽松，既可以在茶余饭后的零散时间进行，也可以早、晚时间进行，时间安排亦可长可短。
总之，老年人应在没有任何精神负担的情况下从事低能量运动，这样可以缓解心理上的压力，增添生活情趣。