要选择温和、自己有兴趣的运动，如爬山、游泳、瑜伽体位法，让人更有机会觉知到自己的身心状态。竞争性的运动项目要避免。
练瑜伽体位法、呼吸法有助于提升觉知力，也可提升消化力。只要规律地练习体位法，身体会自动排拒不适合你的食物。人们所知道的饮食常识往往是一般化的，不见得适用于每个人。但是瑜伽的修炼提升人的觉知能力，对个人的饮食选择，帮助极大。
现代人的可悲之处是生活环境中充斥着各式各样的刺激因子，不时提醒你、鼓动你做什么、买什么、吃什么。人们被庞大的、无孔不入的消费体系所左右，意识形态也被不知不觉地操纵，有时连自己正在做什么都不能自觉。所以，要在这种氛围中养生，需要有格外坚强的意志力，而勤练瑜伽有相辅相成之效。