比如：
1、抗病。
有些人对头痛发热、咳嗽、乏力、腰酸、腿痛、便血等不适症状不重视，往往硬抗一下就抗过去了。这对年轻人来说可能不是大问题，但由于中年人的大脑、心脏、肝肾等重要器官生理功能都在不知不觉中衰退，细胞的免疫力、再生能力和机体的内分泌功能也在下降，若听之任之，强忍下去，终将拖延耽误，酿成重症。因此，当身体患病时，应尽早到诊所诊治，尽快恢复身体健康，切忌硬抗而导致重病缠身。
2、抗饿。
饿了硬抗能引起胃肠收缩，出现腹痛、严重低血糖、手脚酸软发抖、头昏眼花，甚至昏迷、休克。经常饥饿不进食，易引起溃疡病、胃炎、消化不良等症。所以不要随便推迟进食时间。
3、抗渴。
有的人渴了，不方便喝水的时候就硬抗着。渴是人体缺水的信号，表示体内细胞处于脱水状态，硬抗下去对健康有很大影响。水是人体重要的物质，中年人必须养成定时饮水的习惯，每天饮水以6～8杯为宜。
4、抗便。
事忙时憋屎憋尿常是年轻时的习惯。但憋屎可造成习惯性便秘、痔疮、肛裂、脱肛，除此之外还可诱发直肠、结肠癌。憋尿引起下腹胀痛难忍，甚至引起尿路感染和。肾炎，对健康均十分有害。因此，要养成定时大便和有了尿意就立即小便的良好习惯。
5、抗困。
事忙时，一忙就是大半夜，也是年轻时的习惯。可到了中年，睡不够觉会发生神经衰弱、高血压、冠心病等。因此每当晚上感到头昏思睡时，不要硬抗，不可强用浓咖啡、浓茶去刺激神经，以免危害身体健康。
6、抗劳。
疲劳是身体需要恢复体力和精力的正常反应，同时也是人们所具有的一种自动控制信号和警告。如果不按警告立即采取措施，那么人体就会积劳成疾，百病缠身。人到中年，若自我感觉有周身乏力、肌肉酸痛、头昏眼花、思维迟钝、精神不振、心悸、心跳加快、呼吸加快等症状时，就不要再“硬撑”下去。
7、抗悲。
国人对流泪是基本持否定态度的，自古便有所谓“男儿有泪不轻弹”“强忍住眼泪往肚里咽”的说法。中年人更多的是忍住悲痛不向外人倾诉，这对健康危害很大。流泪也是一种排泄方式，能排除人体由于感情压力所积累起来的生化毒素。这些毒素如果不通过眼泪排出而留在体内，无疑对健康是不利的。我们大多有过这样的体验，当伤心至极时，大哭一场，便会觉得好受些。这是因为通过流泪排除了毒素，使得人的心理与生理恢复了平衡。这样看来，如果想哭，不必也不该强忍。若顾及传统习惯，男子可以做得隐蔽一点，那就是伤心时找个其他人看不到的地方痛痛快快哭一场。