晒太阳的种种益处
常言道：“万物生长靠太阳”，作为万物之灵的人类也不例外。太阳光，是大自然恩赐给地球人类“三宝”——日光、空气和水中之首宝，乃人类赖以生存、生长发育、养生健身之必需。人体通过适当地晒太阳、日光浴，让肌肤吸收太阳光的热能，抗御冬春的寒冷，对防治皮肤细菌与霉菌感染、关节炎、哮喘病、失眠、佝偻病、骨质疏松症等疾患，均有世间任何滋补食物、药品或化妆品所无法媲美的功效。
据科学研究，太阳内部不断进行着原子核反应，释放着巨大的热能。到了太阳的表面，这些热能就变成可见光线、红外线和紫外线。可见光线给地球人类和万物带来了光明。红外线、紫外线这两种光线虽肉眼看不见，但却作用非凡。红外线可深透人体肌肤，使人感知温暖，并能使皮肤、肌肉、骨骼及深层组织血管扩张，血液循环加快，代谢增强，还能镇静神经，减轻疼痛，缓解支气管痉挛，提高五脏六腑、各器官组织的微循环功能。而紫外线的适量照射，则能杀死皮肤上的细菌，刺激骨骼的造血机能，改善贫血症状，使人面色红润，容光焕发。并能使皮肤里的麦角固醇转变为维生素D3，促进机体对钙、磷的吸收，固齿壮骨，助您拥有一副健美的体态和姿容。日光还能刺激皮肤黑色素增加，摆脱肤色的苍白，给身体镀上一层近乎古铜色的黑里透红的肤色，增强皮肤组织对外界机械、化学的或冷热刺激的屏障作用，提高抗病能力。尤其对爱好体育运动的男士们来说，暇时常在温和的日光下打球，在金子般松软的海边沙滩上进行日光浴，或纵身江河湖海中游泳等，晒就一身黝黑的肤色，打造一副健壮的体魄，实在是一种男子肌肤健美、体质健康的标志。
古往今来话日晒
世人对日晒与健康的认识，几经演变，几经反复。在古代，人们通常视皮肤越白净越高贵。于是，头戴布帽、纶巾或竹笠，身着长袖长袍，唯恐皮肤被日光晒黑，尤其是达官贵人、文人雅士们。到了近代，当晒太阳的种种益处被人们认知后，对日晒的看法来个180度的大转变。不少人拚命地晒太阳，或赤身裸体，或着比基尼泳装，在海边沙滩上进行日光浴，追求肤色的黝黑，视古铜色的体肤最高贵、最健美。前段时间，当人们闻说日晒是诱发皮肤癌的元凶后，“日光浴热”又急剧地降温，对晒太阳视为畏途。近几年，当人们发觉短时的日晒，特别是冬春时令长时间的日晒，甚至身搽防晒润肤剂的夏季烈日下进行短时日晒、奔走或运动，并非就轻易患皮肤癌后，晒太阳和进行日光浴的热潮又卷土重来。
日晒过度与皮肤癌
一个多世纪前，一位法国皮肤病专家首先在波尔多的葡萄种植园的果农中，发现患皮肤癌者不少，断言与常年在烈日暴晒下劳动有关，因癌变几乎都发生在头面、颈部、手臂等裸露日晒的皮肤上。以后，美、英、意等国科学家也纷纷证实。据国际癌症协会统计，全球每年约有30万名皮肤癌患者是由于暴晒日光时间过频、过久造成。有关专家指出，烈日日光的辐射是目前全球散布最广的致癌原因之一。全球每年死于皮肤癌人数已近10万之众。死亡率最高的是近赤道线的澳大利亚、南亚、新西兰、美国等日照强烈的国家。现已发现，长久的暴晒，可能会扰乱人体细胞脱氧核糖核酸的循环过程，伤害表皮内细胞，引起毒性物质分泌，诱发细胞恶变而致癌。此外，过强、过度的日晒，还可能灼伤皮肤，出现红斑，危及皮肤结缔组织，使皮肤过早衰老，出现皱纹、干枯、松弛、角化或老年斑。
趋利避害晒太阳
1。冬春日光温和，可适当多晒；夏秋骄阳似火，则宜少晒。
2。冬春晒太阳御寒暖身，最好不隔着玻璃，直接日晒才能有利于接受日光中紫外线照射，促进皮肤内维生素D3的合成。
3。艳阳天外出旅游，宜穿素色软薄的衣服，戴遮阳帽及深颜色护眼镜。不要长时间在烈日下暴晒，必要时皮肤涂上防晒剂。
4。夏令进行暴露体表面积较多的日光浴，应选择在上午10时前或下午4时后，时间不宜过长，以不出现不良反应为度。