对照WH0的健康标准，你健康吗
人们越来越认识到，健康和生命质量（即生活质量）甚至比长寿更重要。但是，如果向您提出一个简单的问题：什么是健康？恐怕答案就不同了。
有人说：没病，就是健康。当然，他们在这里指的病是躯体上的疾病，比如感冒、肺炎、高血压、心脏病、糖尿病等等。仅仅无躯体上的疾病算不算健康？
可以反问一句作为回答：“精神病病人属于健康人吗?”即使患有忧郁症、恐惧症等疾病，也算不上健康人。在激烈的社会竞争面前，有的人终日惶惶无措，处理不好人与人之间的关系，最终以逃避现实或极端的方法，如自杀弃世，这样的人同样不能属于健康人。
早在半个世纪之前，世界卫生组织就对健康做出了全面、完整的定义：“健康不仅是没有疾病和虚弱，而是保持体格方面、精神方面和社会方面的完美状态。”可见，健康既包括了躯体完好、心理平衡，也包括了良好的社会适应能力。缺少其中任何一项，都不是圆满的健康。
为此，世界卫生组织制定了衡量健康的10项标准。对照一下：您是否健康？
1.、有充沛的精力，能从容不迫地担负起日常生活和繁重的工作，而且不感到过分紧张和劳累。
2.、处事乐观，态度积极，乐于承担责任，事无大小，不挑剔。
3、 善于休息，睡眠好。
4、 应变能力强，能适应外界环境的各种变化。
5、 能够抵抗一般性感冒和传染病。
6、 体重适当，身体匀称。站立时，头、肩、臀位置协调。
7、 眼睛明亮，反应敏捷，眼睑不易发炎。
8、 牙齿清洁，无龋齿，不疼痛，牙龈颜色正常，无出血现象。
9、 头发有光泽，无头屑。
10、 肌肉丰满，皮肤有弹性。
1999年世界卫生组织制定的健康标准
·躯体健康(“五快”)
1.、吃得快：进食时有良好的胃口，不挑剔食物，能快速吃完一餐饭，但不是狼吞虎咽。
2、 走得快：行走自如、步伐轻捷。
3、 说得快：思维敏捷、说话流利、口齿清楚、表达正确。
4、 睡得快：入睡快，睡眠质量高，醒后精神饱满。
5、 便得快：大小便通畅，便时无痛苦，便后感轻松。
·心理健康(“三良好”)
1.、良好个性：心地善良、乐观处世、为人谦和、正直无私、情绪稳定。
2、 良好的处世能力：观察事物客观现实，有良好的自控能力，能较好适应复杂环境变化。
3、 良好的人际关系：助人为乐、与人为善、心情舒畅、人际关系好。
中华医学会老年学分会提出健康老人10条标准
1、 躯干无明显畸形、无明显驼背等不良体形，骨关节活动基本正常。
2.、无偏瘫、老年性痴呆及其他神经系统疾病，神经系统检查基本正常。
3、 心脏功能基本正常，无高血压、冠心病及其他器质性心脏病。
4、 无慢性肺部疾病，无明显肺功能不全。
5、 无肝肾疾病、内分泌代谢疾病、恶性肿瘤及影响生活功能的严重器质性疾病。
6、 有一定的视听功能。
7、 无精神障碍，性格健全，情绪稳定。
8、 能恰当地对待家庭和处理社会人际关系。
9、 能适应环境，具有一定的交往能力。
10、 具有一定的学习、记忆能力。
美国老年学会曾于20世纪末提出“老年安康标准”
1.、目的。生活有目的、精神有寄托，无所事事有损健康。
2、 锻炼。一是体能锻炼，坚持体操或散步，活动每块肌肉、全身关节；二是头脑锻炼，每天看书报或学习，如绘画、园艺、钓鱼等；三是精神活动，回忆过去或幻想未来，努力尝试探讨一个新问题或新概念，将自己融入丰富的世界而不是游离于现实生活之外。
3、 娱乐。学会“玩”，玩得投入、放松、愉快、潇洒。保持心情舒畅，乐时开怀大笑。
4、 睡眠。按时入睡、按时起床、尽量不用安眠药。睡眠时间因人而异，以醒后感觉舒服为标准。白天也应注意休息和放松。
5、 空气。不吸烟。室内常通风换气，保持生活环境空气新鲜，还常到大自然中呼吸新鲜空气。有意识有规律地进行深呼吸训练。
6.、营养。定时定量摄取科学营养的膳食，提倡平衡饮食，包括奶、肉、蛋、水果、蔬菜和五谷杂粮，做到低脂肪、高蛋白和少盐。