民间积累了很多行之有效的护脚方法，主要有泡脚、搓脚、转脚等。
泡脚就是将脚泡在温度较热的水中，以脚能承受的热度为准，水应淹没踝关节，每次浸泡10分钟。中医学认为：春天泡脚升阳固脱，夏天泡脚暑温可祛，秋天泡脚肺润肠蠕，冬天泡脚丹田温灼。
搓脚就是先用右手掌搓左脚掌，再交替进行。搓脚时用手掌紧贴脚跟经脚心搓至脚趾，直至手心脚心发热，反复进行10 分钟。
转脚就是用右手五指抓攥住左脚五趾，左手攥住左脚脖顺一个方向旋转（360度）连续进行2分钟，再向相反方向旋转，然后再转右脚共10分钟。
泡脚最好在临睡前，搓脚、转脚可同时做也可分开做，关键是坚持长久，形成习惯持之以恒。