穿上鞋后，要感觉一下脚趾是否可以活动，如不能活动说明鞋太小；脚尖前端应留有一厘米空隙。还要走走看，如果脚跟与鞋跟之间滑动，就容易擦伤脚，这种鞋也是不合适的。
鞋带不可系得太松或太紧，那样会使双脚过早出现疲劳，且易受伤。鞋带太长要剪掉，以免绊倒自己或被异物钩挂。要用扁平的带状鞋带，不要用圆形的绳状鞋带，因为绳状的鞋带不易系紧、易松开。行军中发现鞋带松开，要立即系好，以免发生危险。
脚是行走中最勤奋、最辛苦的，要善待双脚。袜子的大小要适中，太大，太小都不要将就。袜子分棉制、毛制、化纤制和混合制等。
棉制袜：吸汗，不排汗，触觉好，适合郊游。但在多日行军中，穿这种袜子脚最易出现水泡。
毛制袜：保暖，冷天时穿用很舒服，但较重。
化纤袜：排汗好，易产生异味，应经常换 洗。
化纤绒袜：保暖，重量轻，舒适，冷天野外运动时首选。
混合制袜：吸汗，排汗，触觉好，适合多日行军。
如野外活动时间长，最好多备几双袜子。另外，在双脚与鞋磨擦多的地方，可以涂些凡士林或油脂类护肤用品，以减少摩擦，防止脚受损伤。