双好的攀岩鞋除了可以保护脚部不受伤害之外,还可以帮助攀岩者增加在岩面上的附着力，让攀岩者能够善加利用本身的攀岩技巧进行攀岩活动。要选择一双适合您的脚型和攀岩风格的攀岩鞋，才能让您的攀岩技巧能够完全的发挥。攀岩鞋的尺码应该是"舒适中带紧"（Comfortably Fit），而不应有任何因挤压而引起之痛楚，尤其是脚趾部份。在合适尺码下穿著一段时间，鞋面材料之弹性会自然做出调节，使鞋身形状能完全贴服穿著者之脚型，但太紧的鞋穿著多久也不会变大来适应穿著者。
不同鞋形适合不同攀登风格
鞋楦（The Last）可说是一双攀岩鞋的灵魂，因它的形状差不多完全主导了鞋的性能。不同形状之鞋楦，以供不同设计及用途之鞋所需。 基本上，靯楦的分类取决于所需之鞋底弯度（Sole Shapes）及屈曲度（Flex Pattern）。
Sole Shapes 鞋底弯度
微弯(Mild):适用于古典式攀爬、训练或长线攀爬。
中弯(Moderate):一般攀爬、训练或运动攀爬。
极弯(Pronounced):技术攀爬、抱石或竞赛之用。
Flex Pattern 屈曲度
平置式(Flexed):传统之平置式鞋楦是仿真脚掌在休止状态下之平伏形状，这类鞋形比较舒适，不会对脚掌做成挤压，适用于一般攀爬或长线攀爬。
前曲式(Cambered)：这是仿真脚掌在用力时的形状，由于脚趾被挤压在前端，故力量可以集中而发挥出更大之攀爬力，适用于技术攀爬或运动攀爬。由于需要较高灵敏度，故只能使用Slip-Lasting构造方式。
IRS--Integral Rand System
攀岩鞋除了鞋底外，鞋边(Rand)的设计亦十分重要。IRS一体成形式鞋边系统(如Boreal的攀岩鞋)，是将鞋边与鞋底呈一件过铸成形，套入鞋面后加回后跟。这样，可以将鞋边做得更立体，更合脚形，而鞋边与鞋面并无接口，故再无爆裂之弊，而趾尖部份亦可以调校得较薄，以增加趾尖灵敏性。而鞋边在后跟部位拉高至跟骨部份，加强了整体之承托功能。IRS主要用于要求耐用及高承托之款式。
要不要穿袜子攀岩？
这问题其实见仁见智，有人觉得穿袜子比较舒服，但是不穿袜子攀岩脚部比较有真实感。攀岩时穿一双内袜，有时也能够提供舒适的感觉，特别是要挂在岩壁上一整天的时候！
给初学者选鞋的建议
如果您是刚开始接触攀岩，选择一双耐用、舒适的攀岩鞋是必须的，在学习攀岩的初期，如何学习正确的使用脚部的力量和技巧是最重要的，因此应该选择一双硬底，有支撑性的鞋底，鞋面包覆着橡胶，高脚踝设计的攀岩鞋，鞋底的硬度能够让您站在岩角上，帮助您学习一些脚部的技巧。但是还要确定一件事，您的脚底板应该平躺在鞋底上，脚趾稍微有一点弯曲就好，该开始学习攀岩不需要这幺痛苦！
攀岩鞋的保养和维护
首先不要把攀岩鞋当作一般的鞋子到处走来走去，这样会把鞋子撑大，弄脏鞋底的橡胶表面，更重要的是会磨掉鞋底橡胶！所以当你在休息的时候，请记得把攀岩鞋脱下来放在旁边，要攀爬路线或抱石之前再把攀岩鞋穿上。
更换或贴补鞋底必须要在鞋子的皮面保持完整的情况下才能达到应有的效果，不要等到鞋底已经磨到鞋子的皮面时才更换或贴补鞋底，只要觉得鞋底已经变很薄的时候，就赶快处理吧！尽可能不要将攀岩鞋放在阳光底下，因为热量会改变鞋子的外型以及鞋底橡胶的硬度，甚至于改变黏胶的黏性，到时候鞋子可能就开花啦！
攀岩鞋的清洁，利用肥皂、清水、塑料刷子就可以完成，但是绝对不要用酒精、去渍油等化学溶剂清洗！请放在阴凉的地方风**的攀岩鞋，不可以用烘干的方式，连吹风机都不能用！如果觉得攀岩鞋里面有些味道的话，可以用除臭剂稍微喷一点在里面，记得要保持鞋子里面的干燥，这样霉菌才比较不会在里面滋生。鞋子用久了，鞋底或多或少都会变的平滑，可以用小钢刷稍微刷一下，就可以弄出新的摩擦面了，不过不要刷太用力，小心把鞋底给刷破，就要花钱买新的啰！