七娘山传统登山路线的起点，为位于新大村的旧南澳养鸡场（现已改为七娘山矿泉水厂），可在大鹏镇或南澳镇搭乘小四轮或摩的前往，如自驾车前往，车可停在矿泉水厂（为安全起见，建议您将车停在大鹏或南澳镇内正规停车场，然后另搭车到矿泉水厂）。由水厂往西，经过一片桔林，可见看果园的白色小平房，并有较为明显的山路，沿山路经过菠萝地及丛林后，则到达防火带（大致南北走向），登山者沿防火带行进约400米，到达一平台（海拔约100米）后留意左边，可在丛林中寻见一条通向山顶方向的山路，登山旅程方算真正开始……。
沿山路攀爬，多为陡峭松软的土路，一路植被良好，据考察，从防火带至海拔550米的第一个大平台处，当地政府及村民已将山路开辟成了台阶式的土路，行走以较以前方便很多！从水厂起点到550米大平台处，时间约为1—1.5小时。550米大平台的风景很好，所谓平台，实际是一片向外突出的山体峭壁，约有30见方的平地，登山者可于此处观桑海沧田，听风声云涌，仿若置身仙境！
大平台至顶峰约耗时1—1.5小时，山路亦十分明显。大平台至顶峰需翻越两座山峰，接近顶峰约海拔700米处，有两处较为陡峭的攀岩路段，长度均不超过4米，有以前登山人士遗留的普通尼龙绳索，但历时久远恐不结实，登山者借力攀爬时务必小心(经过修路，目前可以绕过绳索路段），攀沿路段过后，灌草丛植恢鸾ハ∈瑁脖灰陨降夭荽晕鳎此壮瞥げ萸?短草区），沿山路直上到顶，见一巨石，上书“七娘山”三个大字即为登顶。当然，真正的顶峰是该巨石北面200处的山头（海拔869米），山顶上有测量标点。
七娘山登山路线也有4-5处容易迷路走岔路的地方，从目前登山线路的情况来看，上山如出现分叉路口，选择左分岔路线行进，如出现三分岔路口，选择中线行进。-----此为经验之谈，请山友注意分析现场情况，慎重判断。
-------关于下山路线，本站标出了A、B、C三条下山路线：
A线：原路返回，对于不熟悉地形的山友来讲，建议由A线下山，避免迷路及无谓的意外，安全写意地享受登山的乐趣。
B线：水路下撤危险！新手请勿选择B线，需要有经验、熟悉地形的山友领队，从巨石处向南行进，选择白石崖东侧的山谷下撤，经过灌木丛/荆棘林带的部分地段需要开路方能行进，十分艰苦。沿山谷可寻见小溪，顺流而下即可。这是一条典型的谷地顺溪探险路线，山石嶙峋，谷地幽深，溪流湍急。同时，这条线路危险性也极高，主要危险在于失足滑坠及山地的蚊虫蛇咬，另外，以前猎人此路线上埋设了大量兽铗子，如果误入兽铗阵，则处境十分危险。B线的终点在位于东冲公路铁扇关门水库，沿着水路即可到达。下山时间约为3.5-4小时，（实际上，沿水路还有一条出到林场的隐蔽小道，可省时45分钟-1小时。如寻之不见，沿水路直走也！）
C线：由山顶向正北方向纵走，为一条经典的“纵走—访古”线路，但这条路线地形也是十分复杂，沿途荆棘丛生，极易迷路。不推荐作常规路线！山顶向北沿山脊线行走，在1小时内可到达老虎山（海拔703米），一般是在老虎山顶一片开阔的石头上午餐，稍作休息后再继续赶路。老虎山—雷公打石—横头山的路线最为艰辛且易迷路，尤其在雷公打石须下悬崖，须小心为上。此路段须时2-2.5小时，横头山到东风岭山头的南坡时，可见一条东西走向的小路，一般选择向东，沿小路历时约1小时可抵达高岭旧村-----一个拥有400多年历史的没落村落，沿村中的青石板路，经过三盛桥30分钟即可抵达东农（东山养殖场的公路旁），接应的车辆可在此等候，或乘坐杨梅坑—大鹏的公共小巴到大鹏镇。