望舌是一种非常简单的诊断方法，易学、易懂、易行。每天早晨对着镜子，在日光灯下或自然光线下，伸出舌，仔细地观察舌象，根据舌象就可以大体判断自己的健康状况。
如果舌象正常，说明你的健康状况良好，如果舌象出现异常，就说明你的健康状况出现了问题。
什么是正常舌象呢？正常舌象是指舌体柔软，活动自如，颜色淡红，舌面铺有一层薄薄的、颗粒均匀、干湿适中的白苔，常描写成"舌淡红，苔薄白。
不正常的舌象主要表现为舌质、舌苔的异常。舌质异常主要包括颜色、形态发生变化，舌苔的异常主要包括苔色、苔质的异常。
一般来说，舌质的颜色主要有淡白、淡红、红、绛红、青紫、瘀斑、瘀点几种状态。淡白舌一般表示气血两虚，淡红舌属正常舌，红舌表示体内蕴积着火热之邪。绛红表示体内有大热、大火，青紫舌表示有寒邪或阳虚至极，瘀点瘀斑表示体内有瘀血。淡白舌的人可以吃一些补气养血之品，如黄芪、人参、海参、阿胶、鹿茸、鹿角胶等，红舌、绛红舌就不能服用上述补品，只能服用黄连、麦冬、玄参等清热泻火的药物，因为红舌、绛红舌的人，体内蕴积着火热，再服用黄芪、人参等补品，无异于火上浇油。在诊室里，常听到病人说本想吃点人参补补身体，结果补得鼻血直流，头痛头涨、血压升高。不当补而补之，人参亦是毒药。吃补品之前，看看舌象，了解自己的体质特点（是虚寒，还是火热？）就可以避免误补之弊。
若舌体出现瘀点、瘀斑，就说明体内有瘀血，生育期妇女就可能存在月经不调、痛经、经血颜色黑暗、血块多等问题，老年人往往存在心脑血管病变。舌体有瘀斑瘀点的患者，可以服用活血化淤的食品、药品，如玫瑰红、月季花、韭菜、山楂、益母草、鸡血藤、桃仁、红花、藕、川芎、当归等。
正常舌苔为薄白苔，若舌的表面覆盖了一层厚苔，以致你不能看到苔下舌体的颜色，就说明你的身体处于不健康的状态。一般来说，舌苔白而湿润、津液丰富，多属寒，体内有痰湿。白厚苔，干而少津液，多属热，苔黄多属火热；黑苔、灰苔而少津液，多属热极。舌苔厚而腻，体内多有食积、湿邪。
上面我谈了不少舌诊的知识，其实，这都得益于《望舌识病养生》，书（山东科学技术出版社2007年出版），该书不仅有各种舌象的彩色图片，还介绍了各种舌象对应的养生方法及其相应的食疗方，通俗易懂。该书还可使你查到适合你体质、有针对性的养牛方案，避免盲目进补。
这不，我现在便经常注意观察儿子的舌苔、舌质的变化，只要发现舌质红了、舌苔厚了或舌苔黄了，说明孩子的体内的火热之邪已经蕴积起来，如果不及时清除，就要感冒发热。于是，我就马上让孩子服用一些清热解毒泻火的药物，诸如，清热解毒口服液、王氏保赤丸等，舌象很快就恢复正常。这样，孩子就很少发生感冒了。