伸懒腰对身体不但无害反而有益。
伸懒腰的时候，一般都要打个哈欠，头部向后仰。两臂往上举。这样做有不少好处。
首先，由于流入头部的血液增多，会使大脑得到比较充足的氧气；
其次，身腰后仰时，胸腔得到扩张，心、肺、胃等器官的功能得到改善，血液更加流通，不仅营养供应充足，而且废物也能及时排除；
同时，伸懒腰时的扩胸动作还能多吸进一些氧气，使体内的新陈代谢增强，能提高大脑和其他器官的工作效率，减轻疲劳的感觉。
另外，伸懒腰还能使腰部肌肉得到活动，这样一伸一缩地锻炼，可以使腰肌更加发达，并且能防止脊椎向前弯曲形成驼背，对维护体形的健美有一定的作用。所以，经常伸伸懒腰对恢复疲劳是绝对有好处的。
但要注意的是，出于礼貌，在公众场合尽量不要伸懒腰。老年人也要注意不要扭伤腰部。