人到暮年直至死亡就像日落一般，是生命中一段必不可少的历程。任何人都没有权力轻易结束这段路，也没有权力将这结果提前。但是，为什么还有一件件让我们痛心的事情发生?
老年人轻生为哪般?
[案例1] 七旬阿婆轻生割颈
不久前，一位近七旬的阿婆，一时想不开，竟然拿起锋利的刀划开了自己的脖子。原来该阿婆身患晚期癌症，病魔无时不在折磨着她，让她十分痛苦。另外，她的3个儿女都下岗了，经济条件很不好。阿婆实在不想再给家里增加负担和经济压力，所以选择了轻生。
[案例2] 老太在老伴去世后跳楼相随
一日凌晨5时，在大连西岗区一栋家属楼边，有人发现了自杀坠楼的刘大娘。原来，刘大娘不舍与自己相濡以沫50多年的老伴张大爷(一个星期前刚刚去世)分离，才纵身从16层楼顶跳下的。
[案例3] 老年夫妇合抱吊死树上
西安市某研究所，一对老年夫妇，因赡养纠纷长期得不到解决和不堪忍受儿子与儿媳的百般虐待，合抱吊死在一棵树上。临死前，老人含恨写了封长达3000字的遗书，控诉不孝儿子及恶媳对他们的残酷折磨。
以上的实际案例，让人触目惊心，显示了老年人敏感的精神压力。也许，你会奇怪老年人有什么压力呀?他们即不愁吃，又不愁穿，不用工作，没有升迁和养家糊口的压力。但是，你不要忽略老年人的身体素质每况愈下所带来的经济窘迫，与自己同龄或年长的亲人朋友渐渐离去等负性事件，都是造成精神压力的源泉。
精神压力是什么?心理专家认为，对于某种程度的异常刺激，人会做出抵抗，但当异常刺激非常强烈时，或是刺激连续不断时，这种“自动抵御装置”的作用就不能充分发挥。这个道理，犹如拉到尽头的橡皮条，再也难以保持原有的弹力了。老年人本身就是弱势群体，多种负性信息的累计，再加上得不到很好的疏导和排解，就会造成老年人的精神压力。精神压力可以造成和加重老年人的心身疾病，严重的导致死亡。
近年来，社会上愈来愈多的中老年人自杀事件，对家庭和社会都是警示。家庭及社会必须采取适当措施，来阻止悲剧的发生。
1.构筑家庭防御网 家人一旦发现老年人出现情绪焦虑或有自杀倾向，应及早寻求治疗。如果能够及时有效地对老人予以心理疏导，将会最大限度地减少自杀。
2.在社会上建立危机干预系统 及时为老年人及其家人，提供心理咨询及心理危机干预措施。
3.设立老人福利机构 让老人们老有所乐，拓阔老年人的交际圈子，极大地丰富他们的精神生活。
上面的措施应该是一个长期的发展方向，也许对正在或将要受到精神压力的老年人来说有些空洞。所以，能够尽快帮助老年人改变自己的认知或者掌握一些消除精神压力法，未尝不是一个见效快又根本的方法。在这儿，我们不妨看看日本心理专家白石浩一提出的“精神压迫消除法”。
1内心倾吐法 内心郁闷、委屈、不满出现，如果说不出来，就变成心理上的毒气，凝结在心底，所以有适度倾吐的必要。
2兴趣培养法 不管什么都好，培养一种或多种兴趣。
3尝试新奇法 看看，听听，做做——对各种事物具有旺盛好奇心，然后尝试看看，对平常生活，不要每天一丝不变。
4气氛转换法 使心情骤然转变，把心理的开关变换——这是最好的方法。
中年人坦然对待生活压力
[案例4]
据媒体报道，某日上午，北师大管理学院的博士生导师文力从该校主楼西侧跳楼身亡。其同事表示，该校的老师工作压力都很大。文力今年50多岁，管理学院的博士生导师，享受国务院政府特殊津贴。他先后被评为 “北京市成人院校优秀中青年骨干教师”、第四届北京师范大学“最受本科生欢迎的十佳教师”等称号。
当今社会，我们的生活明显丰富化与商业化，引起了我们生活脚步的加快和生活环境的改变，这也就要求我们每个人要调整好自己的生活节律，去适应各种变化，人们的压力感觉也就产生。依心理学分析，是这些有形无形的压力促使我们去表现自我、发挥潜能和抒发情感;但如果操作不佳，也可能导致自身体力消耗、精神恍惚和心灵冲击，甚至带来意外事故与疾病。因此，心理学家嘱咐我们，无论压力带来的是愉快、舒畅，还是愁闷烦恼，只要能学好疏通生活压力的方法，我们就更能够享受压力带来的好处，刺激我们发展才能与潜能，创造更加美好快乐的生活。
作为生活中的每一个人，我们可以正确地认识压力，但无法避免压力。一位早已上岗或刚刚上岗的人士，必须面对工作中的事项，与同事领导相处的问题;一位家庭主妇或母亲，则需面对“柴、米、油、盐、酱、醋、茶”以及生活上的各种事宜;而一位青年人士，也许正陷于情爱之中难以自拔。由此不难看出，我们任何人都存在着切身的生活压力，因此，如何疏通自身压力就显得格外重要。
进入中年的文力竟然选择了轻生!心理大夫认为这可能是他在生活中自身的情趣未达成使然。那么，怎样对付自身的压力感受，如下的建议不妨参考。
压力的信息 事实上，愉快与不愉快的经验都会导致压力——胜利与成功使我们企求更高层次的跃进，而失败与挫折让我们进入沮丧伤心。值得一提的是，这两种经验都可能带来不当的压力，给个体造成身心的伤害。我们如何感受这种压力的信息?怎样察觉不当压力的对自身的影响?生活中这样一些生理与心理反应便是警告的信号：
◆减少参与活动、回避人际交往
◆血压上升、脉搏加快、呼吸频率增加
◆大发脾气、无法忍受各种外界刺激
◆胃口变化很大、纵情饮酒或药物滥用
◆皮肤苍白、口舌干燥、手掌出汗
◆冲动行为、焦虑不安、感到强烈疲倦与眩晕
◆自认攻击性强或缺乏意志，但难以自控
疏通压力 当我们察觉到自己有压力存在时，建立稳固的心理结构就显得很重要，除了察觉自己生理上的变化外，还应设法明确压力的确切来源与时间，以形成稳定的心理防范意识。下面是一些日常生活中使用的方法，它可帮助您疏通心理压力。
◆承认世界上没有绝对完美的事情，放宽对各种事情结果上那些“天经地义”的期盼
◆在各种生活项目中，先做自己认为最值得做的事情，而不为不合情理的目标浪费时间与精力
◆在领会人生情趣的同时，设法自己主动欣赏人生愉快的一面，让自身生活充满希望
◆把遭遇到的失败当作今后努力的踏脚石，使自己改正缺点朝向成功，而不是一味地沉浸在沮丧之中
◆当一项工作是您不喜欢但又无法避免时，无需拖延，大胆地去尝试!不要因为延缓而增加压力
◆不要因听说自己坏话而变得孤僻，应明确地列举自己的缺点，并找出积极的方式改正缺点
◆生活的内容不是被动地接收，不妨随时抽出一些时间来放松自己、倾听自己
◆过度的容忍情绪是压力之源。当你觉得自己受到伤害时，将你的情绪表达出来。当你确实想放弃一件事情，提出恰当的理由拒绝。