应对退休生活三要素
我退休10年了，已基本步入正常生活，现在的生活重心是保持身心健康。退休伊始，我就借鉴前辈们的经验教训，并从实践中悟出道理：健康是根本，调理是关键。我着眼如下三个方面，努力实践心理健康和身体健康。
要战胜失落感这是个心态问题，更是心理调理的关键。人老是客观规律，不论从事什么职业、在多高岗位上的人，终有一天要退下来告老还家。离开大家庭回到小家里，多少心态上有点不平衡。觉得满腹经纶，浑身是劲还没使完，在家里呆着无所适从，非常空虚。这就需要自配良方，积极医治这块心病。
首先是要想得开。退休了，意味着步入人生最后旅程，这段路程既漫长，又艰辛。这时如果整天处于熬磨时间的状态就很不合算，这就需要树立美好的人生观，生活得要有质量。其次，要过普通人的生活，不能眼高手低，可做些力所能及的事。我退休前很少做家务事，退休后下厨房、洗衣服、搞卫生、购物等样样都干，成了老伴的得力助手。第三，科学地安排时间。每天早、晚雷打不动地散步2小时，读书看电视2小时，做家务、整理自家小菜园等3小时。所以，我每一天都过得很充实。
要避免攀比退休后遇到一些不顺心的事很容易出现心理障碍，这是心理健康的一大害，必须随时铲除，才能舒舒畅畅地生活。若硬钻牛角尖，那就是自己和自己过不去，容易得忧郁症和失眠症。退休10年来，退休工资与在岗的同级别的同志相比差了不少，原享受的一些待遇也停止了，真是看着人家眼红，越想越愤愤不平，久而久之，患上了失眠症。经过大夫的劝说，想通了，病也好了。我体会到，退休后追求的不应该是名利，没必要与任何人攀比，待遇低于上班时是正常的。克服由此类问题产生的心理障碍是件不可小视的大事。
要寻求快乐退休生活的核心问题是怎样走好人生健康之路，老有所乐，保持精神乐观是自我调理的前提，这就要善于寻求快乐。现实中快乐的事随处可见，但更利于自我的是通过努力而打造的。有两件事是我自己寻找的，它使我精力旺盛、身体健康。一是建立永久性的活动基地。多年坚持在郊区种了二分地的蔬菜园，共种植了二十多个品种，不仅吃上了绿色食品，而且看着满园的菜蔬赏心悦目，格外高兴，实乃一举多得。二是选择旅游定居点。过去我与老伴去过一些地方旅游，深感不如选个旅游居住点益处大。近几年，我们选择了联合国命名的“最适合人类居住的地方”——威海临时居住。每年租渔民的房子住上几个月，不仅感受到了海滨生活，而且还缓解了风湿症和气管炎。这种又经济又快乐的生活何乐而不为呢？ （吉林徐恩旺70岁
退休乐更多
人生旅途中有一个重大的转折点——退休。从忙忙碌碌到休闲无事，如何适应这一巨大变化？我的养生之乐陪我伴度过退休生活。
运动之乐若要健，天天练。运动是健康的源泉，身体锻炼好，八十不服老。我虽退休多年，但身体健康、精神不衰、智力未减，血压、血脂等均正常，而且腿脚利落。尤其在外出锻炼和活动时，有机会与同龄人畅叙胸怀，既锻炼了身体，又消除了孤独感，真可谓一举两得。老年人健身，一定要量力而行，根据自己的体质、环境、运动基础，以有氧运动为主，千万不能逞强。
学习之乐学习一直是我几十年生活中不可缺少的内容。特别是退休以后，购买了文学、健身、养生、医学等多种书籍，并每年订阅四五种报刊。细心阅读之余，对有保留价值的资料，我还进行剪辑、整理、分门别类装订成册。这些珍贵的精神食粮，不仅使我开阔了视野，而且在精神生活方面得到了极大的充实。
写作之乐退休之后，如何发挥余热，我经过深思熟虑，选择了写作。我撰写的几篇健身养生的心得体会，都在刊物上发表了。另外，还参加一些报告会，并有论文在大会上宣读。这使我在桑榆之年，既有点滴奉献，又乐趣无穷。
安居之乐退休后，不为名，不为利，与孩子住在一起，享受着天伦之乐，过着无忧无虑的晚年生活。
养花之乐我爱养花由来已久，每年都栽种几盆，精心侍弄，看到几十盆各色的花草，呼吸着新鲜的空气，心里特别高兴，这实在是一大美的享受。
戒烟之乐我年轻时染上了吸烟的不良习惯，随着年龄的增长，越吸越甚。年过花甲之后，咳嗽多痰，使我苦不堪言。于是，横下心来把烟戒掉，其间的甘苦自知。今天，不仅解除了咳嗽涌痰之苦，而且脸上的皱纹也明显减少，也减轻了经济负担，我为自己明智的选择而高兴。
弈棋之乐闲来无事，邀上几个脾性相投的棋友，放棋对坐，边弈棋边品茗，谈古论今，可谓趣味无穷，乐在其中。经常下棋，能培养良好性格，锻炼思维，保持智力，防止脑细胞衰退；还能增进友谊，使人心情舒畅。
交谈之乐在平时很爱与熟人交谈，退休后时间多了，傍晚在大树底下聊天，勇于在公开场合表达自己的意见。遇到委屈或不顺心的事，不要闷在心里，要和知心朋友交谈。有趣的事、新鲜的事可拿来作为聊天的话题。夹杂着欢笑声的谈话是一剂健康良药，能延缓衰老。