最好的抗衰老运动：跑步。持之以恒坚持健身跑，就可调动体内抗氧化酶的积极性，从而抗衰老。
最好的减肥运动：滑雪、游泳。手脚并用效果最好，如滑雪、游泳等。壮年可选择拳击、举重、爬山等。
最好的健美运动：体操。健美操和体操加强平衡性和协调性锻炼。
最好的健脑运动：弹跳。增氧运动都有健脑作用，尤以弹跳为佳，可促进血液循环，供给大脑充分能量。
最好的防近视运动：打乒乓球。对于增加睫状肌的收缩功能很有益，视力恢复更明显。
最好的抗高血压运动：散步。可供高血压病人选择的运动方式有散步、骑自行车、游泳，不宜采用举、拉、推、挑重物之类的活动。