专家观点：清晨是一天内锻炼效率最低而且最危险的时间段，最佳时间段是15： 00~17：00，普通人可以选择15： 00~21： 00的任意时间段。
一般人在入睡前都不会大量饮水，经过一整夜的休息和清晨的排尿，人体的血液会处于一种时段性的黏稠状态，在这种状态下患有高血压、高血脂、高血黏稠度的人进行剧烈运动，如果大量排汗会导致血液进一步黏稠，极易产生运动性血栓。这种情况很危险，血栓堵在脑就造成脑卒中；堵在心脏就造成心梗；堵在局部，尤其是下肢，就会发生局部麻木和失去运动能力等情况。为什么很多运动员都在15：00~17：00进行锻炼，这个时间段是人体机能最好、身体最敏感、最容易达到训练效果的时间段。普通人由于工作等原因，可能做不到，可以根据自己的情况选择15： 00~21： 00中的任意时间段进行有氧锻炼，是最利于身体健康的。