动物内脏 它们含有较多的胆固醇，而胆固醇是雄性激素的重要成分。此外，动物内脏(心、肝、脾、肾及鱼鳔)还含有肾上腺素和性激素，能促进精原细胞的分裂和成熟。
含锌的食物 含锌最高的要首推牡蛎肉，其他如牛肉、牛奶、鸡肉、鸡肝、蛋黄、贝类、花生、谷类、豆类、马铃薯、蔬菜、红糖等，都含有一定量的锌。
含精氨酸的食物 主要有鳝鱼、鲇鱼、泥鳅、墨鱼、章鱼、蚕蛹、鸡肉、紫菜、青豌豆等。
含钙食物 含钙丰富的食物有虾皮、咸鸭蛋、蛋黄、牛奶、乳制品、大豆、海带、紫菜、芝麻酱等。
富含维生素的食物 维生素A、E、C都有助于延缓衰老和避免性功能衰退，它们大多存在于新鲜蔬菜、水果中，黑芝麻含维生素E最多。
特别需要指出的是，先要健身才能“健性”，只有身体强健了，性能力才有可能好。骑车、游泳、快走、慢跑、练武术等健身运动，能增强血液循环和心肺功能，使体内激素分泌增加，并使男性更有耐久力。且健身活动必须天天坚持，才会获得满意的效果。