如何选鞋垫？
真皮鞋垫：很多人喜欢真皮鞋垫，它既舒适，又优雅，适合脚汗较少的人使用。但真皮鞋垫的皮革吸汗后容易老化，会变得僵硬，且真皮鞋垫只能吸臭，不能除臭，吸湿性也没有纯棉鞋垫好。
纯棉鞋垫：对于那些脚汗较多，且脚臭比较严重的人，最好使用吸湿性能较好的纯棉鞋垫。
活性炭鞋垫：脚汗多且脚臭的人如果用纯棉鞋垫仍无效时，可以试试活性炭鞋垫。
化纤鞋垫：劣质的化纤鞋垫吸湿性差，容易产生静电，对健康不利；而Gore-tex高级化纤鞋垫，具有良好的透气、防水性能，只是价格相当昂贵。
亚麻鞋垫：在气温较高的季节，脚汗较多的朋友可以选择吸湿性好的亚麻鞋垫。
竹质鞋垫：在气温较高的季节，脚汗不多的朋友可以选择竹质鞋垫，能给脚底带来清凉的感受。
纸质鞋垫：一次性使用品，方便、卫生，废弃后对环境无污染。适合出差旅游时使用。
优质鞋垫新功能
也许，您认为鞋垫只是一块舒适的软垫。不错，以往鞋垫的功能只是一块软垫而已，可如今的现代科技，已经让鞋垫“升级”了。
防止脚掌在鞋内滑动
除了较专业的运动鞋以外，绝大多数鞋的内部都是平的，但人的脚掌却不是平的，因此，在步行时脚掌便会在鞋内产生滑动，使得每走一步就要多费一点气力，长途步行更易劳累。使用立体形的鞋垫可以填补脚掌与鞋床间的空隙，减少脚掌在鞋内的滑动。
提高步伐的稳定性
具有承托作用的鞋垫，可以减少步行时脚后跟着地所产生的摆动，从而减轻疲劳。在一定程度上，好的鞋垫的支撑要强于普通的鞋子对脚的支撑。
减震
虽然鞋子本身会有减震功能，但是鞋垫的作用也不可小看。减震鞋垫有两种，一种是运用硬式的杯形后跟托，一个合适弧度的硬胶托，便可以发挥出良好的减震功能，适用于一些步伐稳定而持久的活动，如击剑、远足等；另一类是由软性材料制成的鞋垫，最常见的就是气垫，它可以吸收足跟着地时的冲击力，适用于跑步、蓝球等跑跳动作。
矫正不良姿势
如果脚是“内八字”或“外八字”等，矫形鞋垫可以矫正足姿。听起来似乎十分神奇，但这正是其所能发挥的功能。借助矫形鞋垫，可以纠正人步行及站立时的足姿，从而减低意外创伤。
药物防菌、杀菌
药物调理鞋垫是将药物浸入布质鞋垫内，通过药物的挥发而起到防菌、杀菌的作用。
选购鞋垫时注意
● 不要过分迷信调理鞋垫。拿按摩鞋垫来说，人的一只脚上就有几十个反射区，人体的主要器官如心、肝、肾等，在脚上都有相应的反射区，但鞋垫上的按摩点是“撒网式”的，缺乏针对性，其治疗作用也就可想而知了。如果穿着不当，还会使脚部皮肤增厚，有时甚至会引起副作用。
● 糖尿病患者由于容易并发血管神经病变而引发糖尿病足，脚部皮肤非常容易破损，且破损后不易愈合。因此，糖尿病患者要避免使用按摩鞋垫，而应选用舒适的纯棉鞋垫。
● 矫形鞋垫对部分脚部轻度畸形有一定的矫正作用，它可以减缓脚掌因脚部畸形引起的局部过度受压，从而缓解脚部疲劳。但矫形鞋垫一定要在矫形师的指导下使用。
● 针对不同的鞋，理想的鞋垫应该具有不同的硬度，如皮鞋的鞋垫硬度应小些，运动鞋鞋垫的硬度应稍高些。
使用鞋垫时注意
保持卫生：鞋垫最好每天更换。每周将鞋垫用肥皂水刷洗一次，保持鞋垫的干燥和清洁，防止因霉菌滋生而引起脚癣。
定期更换：由于鞋垫具有一定的减震性能，在使用较长一段时间之后，鞋垫的这种性能会遭破坏。一般来说，运动鞋里面所配备的运动鞋垫，在鞋的寿命耗去一半的时候，鞋垫就已经“寿终正寝”了。对于运动鞋垫来说，有一个基本的更换原则：在进行有氧运动150小时后，鞋垫会失去弹力，这时应进行更换。