[滑冰]单人基本技术之自由滑动作

　　所谓自由滑动作是指那些除滑行技术、步法、跳跃和旋转等动作之外的起陪衬和表演作用一系列自由滑行技术动作。单人自由滑动种类很多，这里只介绍一些常用的和比较规范的一些自由滑动作。

　　一、燕式平衡动作　　　　　
　　燕式平衡动作是一种身体前屈，一条腿抬起，两臂自然伸展和另一条腿在冰上的滑行动作，因形似燕子，故得此名。

　　燕式平衡动作可因滑行用刃和方向的不同，可大致分为以下数种类型：

　　1、左前外刃燕式平衡
　　2、右前外刃燕式平衡
　　3、左前内刃燕式平衡
　　4、右前内刃燕式平衡
　　5、左后外刃燕式平衡
　　6、右后外刃燕式平衡
　　7、左后内刃燕式平衡
　　8、右后内刃燕式平衡

　　各种燕式平衡动作并不难作，但做好也不容易。主要是动作要自然舒展。两臂和浮腿的位置要正确，上体和浮腿应抬得稍高一些，姿势要优美，两臂可以根据表演的需要做些舞蹈动作，可以仰头，一只手可以扶腿或提刀。

　　上述各种燕式平衡动作，可以在表演中改变滑行方向和用刃，共同构成一组多变的燕式组合动作，例如左前外燕式平衡，转“3”字后变为左后内燕式平衡，或转“3”后换足为右后外燕式平衡等等。这种变化做得越巧妙，动作就更新颖、优美和富于创造性。

　　燕式平衡动作实质上是基本滑行技术的延伸，由于增加了姿势变化，其动作难度和美感也大为增加，它已构成女选手艺术表演中不可缺少的技术动作之一。

　　二、大一字滑行　　　　　　　　　
　　大一字滑行是将两腿分开沿一定方向成直线或弧线的双足滑行动作，它也因用刃和滑行方向等不同而分为许多种类。

　　1、左前外－－右后外大一字滑行
　　2、右前外－－左后外大一字滑行
　　3、左前内－－右后内大一字滑行
　　4、右前内－－左后内大一字滑行

　　做外刃大一字滑行时，身体向后倾，重心在背侧，足尖向外分开，足跟相对，保持适当距离，成弧线滑行。

　　做内刃大一字滑行时，身体向前倾，重心在腹侧。

　　大一字滑行是在获得一定速度后进行表演的滑行动作。在滑行中两臂的姿势可以自由，也可以做些舞蹈动作。

　　三、弓箭步滑行　　　　　　　　　　　　　
　　弓箭步滑行也称艾娜.包尔滑行（由艾娜.包尔首创）。它是一种一条滑腿屈曲，另一滑腿伸直，成弓箭步姿势的一种双足滑行动作。

　　弓箭步滑行用刃比较复杂，姿势变化也较多。上体可以前倾或后仰，两臂可以做些舞蹈动作。滑行方向变化较多，它实质上是一种大一字步的发展和延伸，并多被女选手所选用，配以多变的舞蹈姿势，动作十分优美抒情，它也是一种在获得足够滑行速度后才能进行表演的自由滑动作。

　　四、规尺　　　　　　　　　　　　　
　　规尺动作是利用一只刀齿或刀跟点冰，另一只冰刀围绕其滑行的类似圆规的动作。它也可以因点冰和滑行足以及用刃的不同而分为许多种类。

　　1、左前外规尺（右刀齿点冰）
　　2、右前外规尺（左刀齿点冰）
　　3、左前内规尺（右刀齿或刀跟点冰）
　　4、右前内规尺（左刀齿或刀跟点冰）
　　5、左后外规尺（左刀齿点冰）
　　6、右后外规尺（左刀齿点冰）
　　7、左后内规尺（右刀齿或刀跟点冰）
　　8、右后内规尺（左刀齿或刀跟点冰）

　　在做规尺动作时，无论是用刀齿还是刀跟点冰，另一只滑行足必须与所滑圆半径相垂直的方向滑行。做规尺滑行时，上体和两臂的位置姿势是自由的，可根据表演需要进行安排。

　　规尺滑行虽然有一只冰刀在动，但另一只冰刀为固定圆心，所以规尺动作属原地滑行动作，故在一整套表演中不宜出现过多，一般安排在段落或表演结束时。

　　五、阿拉贝斯　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　阿拉贝斯是一种舞蹈动作的名称，用阿接贝斯姿势在冰上滑行是一种很优美的动作，这种滑行也可因滑行用刃和滑行方向的不同而分为许多种类型。

　　1、左前外刃阿拉贝斯滑行
　　2、右前外刃阿拉贝斯滑行
　　3、左前内刃阿拉贝斯滑行
　　4、右前内刃阿拉贝斯滑行
　　5、左后外刃阿拉贝斯滑行
　　6、右后外刃阿拉贝斯滑行
　　7、左后内刃阿拉贝斯滑行
　　8、右后内刃阿拉贝斯滑行

　　阿拉贝斯滑行在一套表演中应用广泛，由于滑行方向多变，两臂和浮腿姿势多样，滑行用刃不同，以及多种阿拉贝斯滑行动作协调组合，不仅动作十分优美，而且千姿百态的表演会增加表演的效果和艺术感染力。