在南宁，活跃着一群登山、暴走爱好者，他们业余时间不去享受泡吧、聚会、散步等轻松的休闲方式，而是“自讨苦吃”——背着沉重的行囊，徒步登山、暴走。如今秋高气爽，又是登高的好时节，让我们跟他们一起感受登山的苦与乐吧。
痛苦并快乐着
黄超长着一副运动员身材，虽说桂林人皮肤都比较白晰，他的脸却是健康的黝黑，“都是户外运动惹的祸！”黄超打趣道。他的神情始终给人一种沉静、宽容、豁达的感觉，也许只有经历过各种惊险、困难、挫折的人，才有这份气质。
“喜欢上登山，其实很偶然。”黄超说他登山完全是半路出家。那是1996年初，他到西藏旅游，看到很多登山者从眼前穿梭，背着大包小包，有说有笑地谈论登山的乐趣。当时觉得很有意思，就想去试一下，谁知道一试就上了瘾。
黄超下决心去登山是在1997年初，约好云南几个爱好登山的朋友，准备好登山器材、食物、相关材料后，就朝四川阿坝州海拔5588米的雪宝顶出发了。
第一次登山，总是有一份新鲜感，加上一路还比较顺利，黄超的心情自然兴奋，从山底大本营登到海拔5100米的1号营地，他们共用了5天时间。因为将近40公斤的行李，要分几次才能背上去，每天只能上500～1000米海拔的高度。山越登越高，寒冷、狂风、缺氧、疲劳等开始袭来，黄超感到了登山的恐惧和困难。登到了1号营地时，他自己根本都不想动了，多次想打退堂鼓。好在随行的朋友一直鼓励和打气，他才坚持到了最后。
在别人想来，登山者每每登上一座山峰，心里就会有一种快意的征服感。然而，黄超却不这样认为，“绝对不能用‘征服’两个字来概括，你不可能征服一座山峰，只能说这座大山在某个时候暂时接纳了你。”黄超说，其实登到山顶的一刹那，基本上没有一丝的喜悦，惟一的想法就是回到地上，因为在登山的过程中，要不断地克服困难、开路前行，体力几乎耗尽，已经把登山的感觉体验得淋漓尽致，到了山顶已经疲惫不堪，拍几张照片后，立即就想回到地面去。
从1997年开始登山至今，黄超已经参加了不少的登山活动，给他留下印象最深的是2000年攀登西藏中部四大雪山之一7206米的宁金抗沙峰。那一次他是与贵州移动通信队共16人去的，中途差一点就“光荣”了。登山过程中，他和另外两个队友用绳子相连，每人相隔10米左右，黄超走在前面开路，一路体力消耗很大。中午吃完东西后，走过一段比较平缓的冰雪地时，突然“喀嚓”一声，黄超脚下的冰地漏出了一个窟窿，人还没反应过来，身体已经随即跌落进去。
冰缝深不见底，后面的队友被他扯到了冰缝旁边，幸好大家绳子相连，黄超在近10米深处停住了，队友费了很大的劲，才把他拉上来。现在想起来黄超还很后怕。最后，他们还是没有登到最高峰，只爬到了海拔7000米。黄超总结说，没有登到山顶，主要是之前准备得不够，上山前估计得过于乐观。
毅力与协作的结合
去年的“五一”劳动节，在南宁某公司上班的高杨参加了由“红树林”组织的登高暴走活动，第一次参加这样的活动，她感到既惊又喜。“在野外生存，能感受到一种人生的价值，一种奋进的感觉，同时也能体会到在困难环境下人与人之间的真挚感情。”
高杨告诉记者，暴走能给人带来种种美好的感觉，可也充满了挑战性，甚至是危险性。2002年10月底，她和一帮徒步暴走爱好者去了十万大山原始森林，当天下午，他们正走在森林里的石头河，天空下起了暴雨，每个人都淋成了落汤鸡，更可怕的是，石头河出现了山洪，水很快就漫过腰部，而且十分湍急。为了安全，大家手牵着手小心翼翼地涉过。进入山林，一路上泥泞不堪，脚踩下去，鞋子马上粘满泥巴，沉重难行，山蚂蝗和蛇也不时出没。更要命的是路边就是深渊，大家只好扯着路边的灌木慢慢挪动。
徒步在外，能完全融入大自然，没有了都市的压抑，这种感觉真的很好。高杨告诉记者，现在自己的身体特别棒，精神状态也好，尤其是心理更是宽容，身边的朋友也被她感染了，不少都参加到行走行列中来。“不过暴走还是要量力而行，在保证安全的前提下挑战自我。”她笑着说。
知己知山 行成于思
近年来，南宁市越来越多的年轻人加入到了登山等活动中，黄超想告诉一些初学者，雪山上有很多危险不可预料，或者说是超出人意料之外，决定登山的人，一定要首先思考登山的危险问题。真正的登山者，绝不是轻率对待自己生命的人。因为登山的意义不是拿生命去冒险，相反，应尽一切可能，降低和避免危险发生的可能，所以，在享受登山带来的快乐的同时，也要注意登山运动固有的危险性。
黄超特别强调，登山之前要做到心中有数。登山本身具有很多未知的危险，知己知山，才是理智的行为。第一次登山他并没有经过专门的训练，自己当时觉得体力还行就去了，登山回来后才知道，去之前的登山训练是必要的，比如物资上的准备，体力上的分配，队友遇到困难时如何解救。
黄超介绍，在南宁户外登山周围环境都挺好。如果要露营的话，武鸣的伊岭岩、两江、雷江等地，都是很好的去处。开发了的大明山，进行户外登山也是相当不错之地，远一点的还有桂林阳朔。
目前，南宁民间自发组织的探险俱乐部还比较松散，爱好者主要是白领阶层，他们对登山运动已经有一定的认识，但是还刚刚在起步阶段。作为广大登山爱好者来说，则要因地制宜，循序渐进，首先开展野游性登山最为合适。这种活动远离尘嚣、沐山浴水、自炊自餐、增长见闻、老少咸宜。老年人可选择攀登一些地势较平、有台阶的山坡。爬山前要穿好旅游鞋，喝些温开水，并做5－10分钟的准备活动。爬山时可爬爬停停，以免出大汗，起风时要及时增添衣服，以免受凉。另外，最好结伴而行，以便相互照顾。
登山前要准备哪些物资和用具？纯观光休闲性登山活动比较简单，可参照一般郊游观光活动准备。如果需在山区露营的登山活动，以下是必须的：个人用品、包括服装、卧具、餐具、日用品。准备这些东西的基本原则是依据山区的气侯特点，尽量做到轻便、多功能、保证基本需要。日用品中不可忽略的是装具。最好是能够腾出双手的双肩背式的背包，外加一个腰带式腹兜。前者装放营地用品，后者装放途中常用物品。此外，不要忘了带个手杖。最好是滑雪杖，也可用3公分直径的竹棍代替。登山时有了它，人就变成了“三条腿”，起到了防滑、防摔、稳定重心、节省体力的作用。登山前在身体方面的要作哪些锻炼？黄超说，首先我们要记住登山是一项强度很大的健身活动。体制很弱的人不要勉强参加力所难及的活动。有条件者，在进山前1－2周最好在原有锻炼的基础上再加大些运动量。进行登山活动，在身体素质上要兼顾力量、灵巧和平衡，同时突出力量的锻炼。力量锻炼以下肢为主。下肢力量的提高，可采取长跑、负重下蹲、单腿下蹲、立定跳远、爬楼梯等多种手段。在进行身体锻炼的同时，还要作些心理锻炼，在勇敢、意志和冷静方面自觉要求。