关于穿越负重的问题，俺的经验是：量力而行、小心谨慎。
这次俺背的是BP55L的包包。装了一个150的帐篷、冲气睡垫、BP小的睡袋、美能达500XI相机、两个镜头、一包FB物资、3L水袋（大概喝了2L）若干衣物。三脚架外挂。重量大概是30-40斤（呵呵，对于重量和长度俺真的没什么概念）。和俺去广西时包包的重量差不多吧？所以觉得是再自己体能能够承受的范围内的。
长时间的负重行走，装好包包是非常重要的。尽量把高度降低，包里面越紧凑越好。俺的方法是将帐篷、冲气睡垫、睡袋、衣物等占体积的东西放好，其他零碎的东西就见缝插针的塞进去！！这样整个包包紧密的象个整体，对于掌握重心很有帮助。还有注意包包左右重量要尽量平衡，长时间负重，左右不平你的肩部会很痛苦。
装好包后，就是要背上去调整腰带肩带的松紧和长度了。腰带尽量紧，这样才能充分发挥腰部的负重作用。腰带收紧后，放松“顶带（是这样叫吗？）”和肩带，逐步收紧，找一个自己最舒服的位置。调整时最好让经验丰富的老驴在旁指点一下，必要时他们出手相助一下，作用大大的呢！俺个人认为“舒服”的感觉是：重量集中在腰部，肩部很轻松，有点向后拉的感觉。这次俺就因为没调整好顶带，而使肩部承受了不必要的重量，现在肩膀的肌肉还很疼。第二天，调整了后就好很多了。
穿越就意味着要面对各种地形。上山、下山、朔溪、走过丛林、穿过泥泞的草地，这和单纯的徒步是有很大区别的。穿越要尽量让包包和自己成为一个整体，这样重心才比较好控制。腰带收紧、胸带收紧，都是把包包和自己紧密相连的重要方法。但肩带就不能收的太紧，那样会局限了双臂活动的灵活性。
把包包和自己结合起来后，这样一个整体在行走时就要坚守“小心谨慎”的原则了。每走一步都要想好，尽量用手抓住身边的草、灌木、树枝再迈出脚步。呵呵、简单的说就是要手脚并用。走路的时候不要分神，要看风景，就找到好位置，停下脚步慢慢看，这次穿越，几只老驴失蹄都是因为放松了精神，在最没有难度的地方倒下了。这次我们是沿溪流下山的。背着包在小溪的石头上跳来跳去，最痛苦的是老天居然下起了牛毛细雨，我们V底的登山鞋完全没有了优势，湿滑的石头，严重影响了我们下山的速度。每一步都要小心小心再小心，呵呵，还是都“湿”了脚。还好没人受伤。
俺觉得负重下山比上山要辛苦，对膝盖周围的肌肉的力量要求很高。下到后来，明显觉得自己膝盖的力量不够，屈膝时双腿直打颤。
要想完成一次这样的负重穿越，平时一定要加强锻炼，锻炼自己的负重能力，培养自己和自己的包包的亲密感，有一个好的包包，你的穿越就成功了一半拉~呵呵。。
这是俺这次穿越的一点亲身体会，希望对大家有一点的帮助。不对的地方，请指出啊！
这次真的很爽，很刺激！是俺广西回来后最过瘾的一次ZN活动拉~~呵呵